Бодіфлекс з мариною корпан- суть "дихального схуднення"
Марина Корпан- письменниця і досвідчений інструктор по технікам фітнесу та дихальної гімнастики. Бодіфлекс з Мариною Корпан оцінили сьогодні багато, особливо жінки з проблемами зайвої ваги. Крім того, адепти здорового способу життя визнають, що 15 хвилинний комплекс від "знаменитої гімнастки", Якщо виконувати всі вправи поетапно і регулярно, дарує бадьорість і сили на весь трудовий день.
З чого все починалося?
Про гуру схуднення не так багато даних, проте відомо, що вона випускниця вищого навчального закладу 2005 року, і сама свого часу зіткнулася з проблемою зайвої ваги. Намагаючись самостійно позбавитися від кілограмів, дівчина багато перепробувала. Поки її не зацікавила авторська методика американки Грір Чайлдерс. Це був комплекс вправ і аеробних навантажень, дихальної техніки, спрямований на корекцію ваги і силуету. Таким чином, ідея використовувати бодіфлекс для схуднення належить не нашої співвітчизниці, вона лише адаптувала методику і на підставі своїх праць записала відео уроки. Інструкція так сподобалася користувачам Рунета, що Марина Корпан онлайн б'є рекорди за переглядами.
Фінансист за освітою, вона сьогодні затребуваний особистий тренер, веде групові заняття з бодіфлексу і дихальним практикам у м Москва. А всесвітня мережа надає всім бажаючим чудову можливість практикувати безкоштовний бодіфлекс, не виходячи з дому.
Книги під авторством Корпан
Шлях до популярності серед безлічі жінок для Марини Корпан відкрив комплекс бодіфлекс, про суть і практиці якого молода жінка вже написала кілька книг. Серед них:
- «Бодіфлекс: дихай і худни» - бестселер про те, як в домашніх умовах знизити вагу на 10-20 кг, при цьому не дотримуючись жорстку дієту. Книга стала такою популярною тому, що описані в ній рецепти більш ніж доступні. Ці вправи кожна з нас може проробляти самостійно, не вдаючись до допомоги інструктора і не використовуючи обладнання спортивного залу. Крім того, автор рекомендує витрачати на добу на спеціальні фізичні навантаження не більше 10-30 хвилин, що дуже зручно для працюючих леді;
- «Оксісайз: худни без затримки дихання» - наступне доступне і популярне посібник, мотивуюча і вказує людям шлях до здоров'я. Допомогти самій собі, лише коригуючи процес дихання - звучить дуже заманливо;
- «Бодіфлекс для особи: як виглядати на 10 років молодше. Дихай і молодій »- в даній книзі розповідається про те, як без хірургії та ін'єкцій стати знову юною - потрібно лише покроково проробляти нескладні вправи. Показана докладна схема роботи м'язів обличчя, даються пояснення, що і в якій послідовності виконувати. А також пояснюється можливий ефект-корекція овалу обличчя, зменшення носо-губних складок, боротьба з «другим підборіддям».
Bodyflex: суть техніки
Розглянемо докладніше, в чому сіль методики, і чому уроки Марини Корпан так популярні в наш час ЗСЖ.
Бодіфлекс з Мариною Корпан включає три складових:
- Дихання: п'ятиетапний дихання з участю діафрагми - запорука успіху. Тут не обійтися без повноцінного відео, в якому Марина Корпан безкоштовно все розповість і покаже;
- Аеробіка, тобто сам комплекс вправ. Відгуки послідовників Корпан говорять про те, що відео уроки їх наставниці дуже наочні і добре деталізовані. Дивитися їх одне задоволення: важко не зрозуміти, чого від нас хоче інструктор. Тим часом, правильне виконання вправ - вже половина успіху на шляху до стрункості;
- Фітнес, тобто загальна підготовленість і хороша форма організму для адаптації до навантажень. Сюди ж входить харчування, адже у гуру бодіфлекса є своя думка про калорії і корисної їжі.
Існують умови, які необхідно виконувати, щоб безкоштовний бодіфлекс подіяв:
- Виконання навантажень тільки в ранкові години і тільки натщесерце. Якщо це неможливо, то потрібно почекати не менше 3х годин з моменту останнього прийому їжі;
- Уроки Марини Корпан включають контрольовану затримку дихання. Не можна самовільно перевищувати рекомендовану інструктором час, це може скінчитися погано. Самі ж заняття не повинні тривати більш, ніж 1 годину в день; після того, як вага знижений до бажаної позначки, від щоденних тренувань краще перейти до занять 2-3 рази на тиждень.
Знамениті 8 кроків до досконалості
Які ж уроки включає бодіфлекс для схуднення? Це 8 уроків, які у всіх на слуху.
- Вони спрямовані на опрацювання стегон і живота, м'язів шиї, рук і (як не парадоксально) особи. Давно існує культура фітнесу в Росії, всім відомо: хочеш ідеальну фігуру - правильно харчуйтеся і не лінуйся відвідувати зал.
- Однак, коли мова йде про особу, ті, кому за 30, миттєво згадують про ботокс, носогубний філлер і сироватки краси. І майже ніхто не думає про «фізкультури для щік». Нам пощастило: Марина Корпан в режимі online охоче ділиться і цим секретом.
- Кожен з 8 уроків починається зі знайомства з системою і її азами. Опрацьовується дихання, а також інструктор на відео поправляє помилки асистенток. Приємно, що не потрібно ні снарядів, ні спецодягу - тільки чверть години вільного часу для себе коханої і зовсім невеличкий куточок в приміщенні.
- Кожен 15 хвилинний комплекс спрямований на спалювання жиру, він веде до інтенсивного виділення в кров вуглекислого газу в процесі дихання, і тому протипоказаний людям з деякими хронічними станами. Крім того, займатися бодіфлексом вкрай не рекомендується вагітним жінкам.
- Дивитися відеоуроки, що включають комплекс bodyflex, можна в мережі абсолютно безкоштовно. Насправді, їх набагато більше, ніж 8, але в цю знамениту добірку включені кращі і найбільш затребувані.
- Багато відгуки відзначають як величезний плюс можливість не виходити зі своєї зони комфорту. Відомо, що люди, які вважають себе надмірно повними, відчувають збентеження, займаючись в загальних групах, здійснюючи пробіжку в парку або проробляючи вправи воркаут на очах у перехожих. Персональний тренер не всім по кишені, а ось викроїти півгодини рано вранці при бажанні може кожна з нас.
Стати здоровіше, виглядати молодше, мати красиву пружну шкіру - все це досяжно, якщо вірити в успіх і детально виконувати інструкції знаменитої бодіфлексісткі. Особистим прикладом вона мотивує своїх прихильниць: при зрості 164 см. Вона важить 59 кг, її обличчя Миловидно і без будь-яких ознак вікових змін. Крім того, вона просто випромінює бадьорість і позитив - що може бути приємніше! Такій жінці хочеться наслідувати.