Лимон для схуднення
Всім відома фраза: "На війні всі засоби хороші", Але чи можна застосувати це до боротьби із зайвими кілограмами? Адже не всі способи схуднення однаково безпечні для організму. Одним з таких суперечливих методів позбавлення від зайвої ваги є лимон для схуднення. З цим цитрусом готують холодні і гарячі напої, широку популярність отримала дієта на лимонах. Але чи безпечно вживання такої кількості цього фрукта? Як використовувати лимон для схуднення і при цьому не нашкодити здоров'ю, про це ви дізнаєтеся у статті.
Користь лимона для фігури
Щоб зрозуміти, наскільки ефективно схуднення за допомогою лимона, пропонуємо вам познайомитися з його корисними властивостями:
- Цітрус- багате джерело вітаміну С. Цей вітамін знижує рівень холестерину, а також сприяє більш швидкому відновленню м'язів після фізичних навантажень.
- У цьому кисленький фрукті в достатній великій кількості присутній вітамін А, який хоч і не впливає на спалювання жирів, але в цілому бере участь в обмінних процесах організму.
- Користь лимонів для схуднення полягає ще і в тому, що в їх складі присутній цинк, який є аноректіков, тобто речовиною, що знижує апетит.
- Шкірка цитруса на 30% складається з пектину. Ця речовина має здатність зв'язувати "шкідливі" вуглеводи, не дозволяючи їм всмоктатися з шлунково-кишкового тракту повністю. Пектин ефективний при наявності жирових відкладень, утворюватися протягом тривалого часу. Він м'яко виводить з організму шлаки і токсини, допомагаючи справитися з "затхлим" жиром.
Крім того, аромат цитруса здатний притупляти почуття голоду на рефлекторному рівні і підвищувати настрій, що було доведено вченими Університету Огайо. З усього перерахованого можна зробити висновок, що да, схуднення з лимоном можливо. Але чи виправдано воно?
Шкода надмірного вживання лимонів
Незважаючи на всю користь цього жовтого цитруса, їсти його потрібно з обережністю і в розумних кількостях. І ось чому:
- Кислота цього фрукта надає потужний подразнюючу дію на слизову оболонку шлунка і кишечника. Тому якщо у вас коли-небудь була виразка, ентерит або гастрит, вам категорично заборонено схуднення з лимоном.
- Хоча нерідко використовують лимон для відбілювання зубів, стоматологи рекомендують це робити з особливою обережністю, а після його вживання чистити зуби, так як фруктовий сік може завдати шкоди емалі і привести до підвищення чутливості зубів.
- Якщо в ротовій порожнині є ранки або запалення ясен, кислий сік може погіршити ситуацію і уповільнити процес загоєння, агресивно впливаючи на слизову.
- Жовтий цитрус часто є причиною алергії, тому при схильності до алергічних реакцій, цей продукт вживати не варто.
Чи виправдане лимонне схуднення?
З огляду на можливі побічні ефекти при вживанні цього цитруса, доцільність його використання з метою досягнення стрункої фігури сумнівна. Крім небезпеки нашкодити здоров'ю, цей фрукт за своїми корисними властивостями не є рекордсменом. Наприклад, того ж вітаміну С у шипшині в 50 разів більше, а вітамін А можна отримати з моркви, що не володіє такою неоднозначною корисністю.
Але головне знати міру. Мова не йде про з'їдених за день 2-3 скибочках цитруса і навіть не про цілий фрукті, - така кількість не відіб'ється згубно на стані вашого здоров'я. Інша справа дієта на лимонах, автори якої пропонують жінкам весь день харчуватися одним цим цитрусом, з'їдаючи за добу близько 7-8 кислих фруктів. Далі ми розберемо існуючі способи боротьби із зайвими кілограмами з використанням цього фрукта і виділимо серед них безпечні і небезпечні.
Худнемо на лимонах без шкоди
Щоб отримувати від цитруса необхідну користь для фігури, існує кілька способов- це і чай з лимоном для схуднення, і охолоджуючі напої на основі його соку, і страви з додаванням фрукта, і лимончик в чистому вигляді. Познайомимося з ними ближче.
Дієта на лимонної воді
Дієта на воді з лимоном передбачає вживання кисленькою водички вранці натщесерце і після кожного прийому їжі. При цьому дозволено їсти звичні для вас страви і як таких обмежень в харчуванні немає. Дієта на воді з лимоном не повинна затягуватися довше ніж на 2 тижні, потім необхідно зробити перерву на місяць і можна знову повторити курс. Обіцяний результат за 2 тижні-до 4 кг.
Рецепт простий до неподобства: щоб приготувати напій з лимона для схуднення необхідно взяти склянку теплої води і додати в нього 2 чайні ложки соку. Випиваючи напій натщесерце, ви допоможете запустити процес травлення. Така вода з лимоном для схуднення сприяє видаленню відходів, слизу і шлункового соку, що зібралися за ніч на стінках шлунка і кишечника. Але вода з лимоном для схуднення безпечна тільки за умови, що ви здорові. В іншому випадку ви можете сильно погіршити ситуацію. Рекомендується пити кислу водичку через трубочку для коктейлів, тоді ви мінімізуєте вплив на зубну емаль.
лимонна дієта
Ще один варіант дієти з цитрусом має на увазі вживання лимончиків в чистому вигляді. При цьому потрібно знизити загальну калорійність раціону і не зайвим буде зайнятися фізичними вправами. Цю дієту не можна зарахувати до ряду безпечних. Посудіть самі. Принципи дієти наступні:
- Тривалості похуденія- 15 днів.
- Головний продукт-лимон. Його сік також рекомендується додавати в салати і при приготуванні риби.
- Після 6 вечора їсти заборонено.
- З раціону виключаються хлібобулочні вироби, солодощі, смажене, солоне, копчене.
- Перший день: випиваємо стакан води з соком цілого лимона або з'їдаємо цитрус в чистому вигляді.
- Кожен наступний день кількість цитрусів збільшується на один, тобто до 7 дня необхідно з'їсти 7 лимонів. Після цього починається зменшення кількості фруктів на один в день.
- Кисла вода або просто фрукт повинні бути випиті-з'їдені обов'язково до їжі.
Відгуки підтверджують, що ця методика працює, і за трохи більше ніж 2 тижні йде до 7 кг ваги, але це меню навіть звучить небезпечно, а проблеми зі здоров'ям шлунка сьогодні у кожного третього. Перш ніж зважитися на такий раціон, проконсультуйтеся з лікарем, а краще пошукайте альтернативи, наприклад, дієта Маргарити Корольової, яка заснована на принципах правильного харчування.
Чай з лимоном для схуднення
Найбільш нешкідливим способом є чай з лимоном для схуднення. Але рецепти чаю з лимоном для схуднення відрізняються від традиційного ароматного чаю, який п'ють холодними вечорами або при дружніх посиденьках. По-перше для цієї мети не підходить чорний чай, а використовується зелений, адже і сам по собі зелений чай для схуднення ефективний. Він має наступні переваги:
- Знижує рівень шкідливого холестерину, при цьому не впливаючи на рівень корисного.
- Бореться з вільними радикалами, які сприяють розвитку різних захворювань.
- Наповнює вас енергією для фізичної активності.
- Стимулює вироблення організмом тепла. Цей процес називається термогенез і він забезпечує правильне функціонування всіх систем організму, в тому числі і якісне розщеплення жиру в крові.
Класичний рецепт пріготовленія- скибочку лимона або сік з нього додається в чашку чаю. Але крім класики є і більш цікаві і ефективні варіації, ось деякі з них:
- Лимон, імбир і мед для схуднення. Очищаємо корінь імбиру і натираємо його на дрібній тертці або використовуємо кухонний прес. Змішуємо компоненти в таких кількостях: пів чайної ложки тертого імбиру, 1 столову ложку кислого соку, столову ложку рідкого меду і півлітра зеленого чаю. Лимон, імбир і мед для схуднення, мабуть, найпотужніший тріо, а в поєднанні із зеленим чаем- це справжній еліксир стрункості, до того ж ще й дуже смачний. За добу можна випивати до 2 літрів такого напою.
- Лимон з медом для схуднення можна додавати не тільки в зелений чай. Як різноманітності можна використовувати ромашку або трав'яні збори, наприклад, рослини альпійських лугів: лемонграсс, м'ята, мальва. Додаючи в чай лимон з медом для схуднення, ви отримаєте в якості бонусу заряд позитивних емоцій від ароматів напою.
- Імбир і лимон для схуднення в чаї оцінять прихильники кисло-гострих смаків. Принцип приготування той же: натріть очищений корінець імбиру і вичавити сік з цитруса, додайте імбир при заварюванні чаю, а сік вже безпосередньо перед вживанням напою.
Крім цього, імбир і лимон для схуднення можуть додаватися і в холодні напої. Наприклад з цих продуктів, а також огірка і м'яти готують воду Сассо, яка відома у всьому світі як ефективний борець із зайвою вагою.
А які дієві рецепти стрункості з цитрусом знаєте ви? Залишайте свої відгуки в коментарях під статтею.