Цитруси для похуденія- сідаємо на кисленьку дієту
Сьогодні прийнято стежити за своєю фігурою, тому практично кожна дівчина, що має навіть незначна кількість зайвих кілограмів, обов'язково шукає свій варіант схуднення. Рецептів пропонується безліч, серед яких є радикальні, практично заборонні тимчасовий прийом їжі (для максимально швидкого скидання ваги) і більш щадящіе- розраховані на тривалий термін, з обмеженням споживання деяких продуктів. Так, яєчно-цитрусова дієта в різних способах застосування може давати як швидкий результат, так і більш плавний, поступовий.
Яєчно-цитрусова дієта
Використовувати цитруси для похуденія- хороша ідея підгодувати організм вітамінами А, С, Е, калієм, магнієм, цинком, антиоксидантами, клітковиною і в той же час не перевантажити калоріями. Для даної дієти зазвичай використовують грейпфрути, апельсини або мандарини. Допускається сік лимона для додавання в овочеві салати і напої, якщо такі передбачені режимом харчування.
Механізм впливу цитрусових продуктів умовно виглядає таким чином. У момент попадання фруктових кислот в шлунок, його м'язи стискаються і, як наслідок, робочий об'єм стає на деякий час менше. Сама ж клітковина фізично швидше заповнює вільний простір і дає швидке відчуття ситості.
Другий продукт дієти-відварене куряче яйце- це джерело білка, мінералів і прекрасний біорегулятор. Цей продукт по праву займає перше місце в раціоні більшості дієт. Яєчно-цитрусовий тандем дозволяє організму втрачати масу в залежності від жорсткості режиму прийому їжі і можливості використання додаткових продуктів.
Цитрусова дієта на три дні
Триденна цитрусовая дієта для схуднення досить проста і передбачає дотримання наступних умов.
- У щоденний раціон входить один кілограм цитрусових і два варених курячий яйця. З цитрусових фруктів зазвичай використовують грейпфрути або апельсини.
- Прийом їжі після семи вечора забороняється.
- Продукти бажано розділити за обсягом і приймати в чотири або п'ять прийомів, чергуючи між собою.
- Обов'язково пити в процесі дієти негазовану чисту воду або НЕ сахаренний чай до 1,5-2 літрів в день. Це потрібно для швидкого очищення організму.
- Не дозволяються: сіль, спеції, алкоголь.
Подібна дієта дозволяє скинути 2-3 кілограми, проте тривалий результат вона не дає і вага може швидко повернутися. Більш того, застосовувати цей експрес-метод можна не всім. Категорично не рекомендується до використання:
- вагітним і годуючим матерям;
- при виникненні алергічної реакції;
- людям з підвищеною кислотністю шлункового соку;
- неповнолітнім.
Рекомендується заздалегідь порадитися з лікарем, перш ніж тренуватися на власному організмі. На думку медиків, така дієта сприяє в першу чергу розпаду м'язової тканини, а в останню - жирового прошарку, тому вона малоефективна.
Цитрусова дієта на 10 днів
Десятиденна цитрусовая дієта дозволяє використання додаткових продуктів, які поетапно вводяться в раціон, невеликими порціями. Базовою їжею, як і раніше, є цитрусові і яйця, проте можна також є: каші, нежирне м'ясо і рибу, кефір, йогурт, сир, відварені овочі і інші фрукти. Ви можете в домашніх умовах самостійно розписати меню так, щоб щодня додавати в нього пару нових страв.
Загальна схема така. Наприклад, в перший день з ранку можна з'їсти один апельсин і половину тарілки каші, а в обід додати порцію вареної курки. У другий день, крім яєць і цитрусових, ввести в раціон шматок запеченої риби і склянку кефіру. І так далі. Головне пам'ятати, що говорить інструкція з приготування та використання дієтичних страв:
- потрібно виключити з раціону борошняні, солодкі, жирні і бобові продукти;
- не можна їжу солити, цукор, поливати соусами і посипати спеціями;
- нежирне м'ясо і рибу бажано відварювати або готувати на пару;
- в салати не додавати масло, а збризкувати лимонним соком;
- з круп найкраще використовувати рис, гречку, вівсянку (варити на воді, можна розбавляти йогуртом);
- кисломолочні продукти повинні бути з низьким відсотком жирності;
- з раціону виключити виноград, банани (фрукти з підвищеним вмістом сахарози).
Для різноманітності можна робити самій собі трав'яний чай з ромашки або шипшини, а також приготувати своїми руками фруктовий фреш.
Десятиденна дієта, яка використовує в раціоні не тільки цитруси для схуднення, але і інші групи продуктів, за своїми характеристиками наближається до умовно-збалансованому харчуванню. По крайней мере, всі необхідні мікроелементи і вітаміни, можна отримувати з раціонально складеного меню, хоч і в обмеженій кількості. Таким чином, можна покроково позбутися до семи кілограмів за десять днів.
Пам'ятайте про фактичне споживання води і не наїдайтеся на ніч. Для того щоб не нашкодити здоров'ю зверніться до лікаря-дієтолога.