Апельсинова дієта-худнемо з "рудим" цитрусом
Апельсинова дієта для похуденія- дуже смачний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів, так як в його основі лежить солодкий соковитий південний фрукт. Організувавши самостійно харчування з обов'язковою присутністю апельсина, можна істотно схуднути в домашніх умовах і при цьому оздоровити весь організм.
Особливості апельсинової дієти
Дієта на апельсинах застосовується в декількох варіаціях, найпопулярнішими серед яких є 3-денна, 7-денна та яєчно апельсинова дієта на 4 тижні. У кожної з них свої переваги, тому їх варто вивчити окремо. Загальна ж для всіх-використовуються саме апельсини для схуднення. Цей фрукт- джерело корисних речовин, вітамінів і мікроелементів. Крім цього він виступає в ролі потужного антиоксиданту. Не дивно, що користь апельсина для схуднення використовується одночасно в декількох дієтах. До речі, якщо немає можливості витримати повну дієту, можна з'їдати апельсин на ніч для схуднення. У ньому міститься клітковина, завдяки якій поліпшується травлення і прискорюється метаболізм, крім цього виводяться шкідливі речовини, токсини і продукти гниття, що теж сприяє втраті зайвих кілограмів.
Дієта з апельсинами на 3 дні
Дієта на апельсинах протягом 3-х днів дозволяє організму прийти в себе після низки переїдання, наприклад, після свят, а також схуднути на пару кілограмів. Її особливість вживання обмеженої кількості рідини.
- Протягом першого дня потрібно влаштувати 3 прийому їжі, при цьому всього за день можна з'їсти не більше 3-х цих сонячних фруктів, 1-го яйця, звареного круто, 100 г хліба з борошна грубого помелу і 100 г. твердого сиру.
- Протягом другого дня меню і прийом їжі такий же, як і в перший день.
- Протягом третього дня крім 2-х апельсинів можна вжити в їжу 100 г. відвареної курячої грудки і 100 г знежиреного молока.
Такий раціон харчування допоможе позбавити вас 1,5-3 кг.
Апельсинова дієта на 7 днів
Завдяки цій тижневої системі харчування можна розпрощатися з 3-4 і навіть більше кілограмами. Вона виконується поетапно і розрахована на триразовий прийом їжі. Вживати рідину можна без обмежень, але перевищувати норму не варто.
Апельсинова дієта на тиждень передбачає сніданок, що складається з 1 цього фрукта, 1 сухарика або дієтичного хлібця, доповнених несолодким чаєм або кавою. Обід і вечеря розрізняються, але теж мають на увазі невеликі порції, наприклад:
- 1-й день: потрібно обідати варений яйцем, склянкою йогурту або кефіру, апельсином, сухарем, а ужінать- сухарем, 2-мя яйцями і 2-мя помідорами;
- 2-й день: обідати потрібно сонячним фруктом, кефіром або йогуртом (1 склянка), вареним яйцем і сухарем, а ужінать- апельсином, помідором, сухарем зі склянкою йогурту або кефіру, а також вареної яловичиною (150 г);
- 3-й день: обідати апельсином, хлібцем, вареним яйцем, 2-ма склянками йогурту, ужінать- апельсином, хлібцем зі склянкою йогурту і біфштексом (150 г);
- 4-й день: обідати знежиреним сиром (150 г), огірком, помідором і сухарем, ужінать- яблуком, 2-мя помідорами, сухарем, хлібцем і яловичиною (150 г);
- 5-й день: обідати 2-мя помідорами, декількома листками салату, 2-ма склянками кефіру і відвареної рибою (200 г), ужінать- вареним яйцем, 2-мя помідорами і листям салату (4-5 шт.).
- Схема цієї системи харчування в останні два дні дозволяє додавання інших продуктів, але в невеликій кількості і з відповідною обработкой- тільки варене або печене, ні в якому разі не смажене.
Дієта на апельсинах і яйцях
Яєчно-апельсинова дієта на місяць-це раціон харчування, який має на увазі щоденний сніданок з 2-3 варених яєць і половинки або цілого апельсина (можна замінити грейпфрутом), а також досить різноманітного, але теж легкого обіду і вечері. Таким чином своїми руками і терпінням можна досягти приголомшливих результатів всього за 4 тижні, а все тому, що апельсин сприяє скороченню шлунку, отже, меншому вживання їжі, а яйця на сніданок не дають голодувати. Однак, щоб схуднути за допомогою цього дієтичного раціону, потрібно відмовитися від чаю, кави, цукру і молока. Тамувати спрагу можна водою, зеленим чаєм, соками без цукру не більше 2 л рідини на добу. Овочі можна вживати як сирими, так і вареними, але при готуванні не можна використовувати масло, сіль і інші добавки.
Дієта на апельсинах і яйцях дуже гнучка, без жорсткого плану прийому їжі. Інструкція, по якій складається меню, така:
- снідати 2-3-ма вареними яйцями, часточкою або цілим цитрусовим фруктом;
- обідати різноманітно, вибираючи страви з курячого філе, знежиреного сиру, 2-х невеликих помідорів, варених овочів (квасолі, горошку, моркви, кабачка), овочевого салату, відварений риби-невеликими порціями;
- вечеряти 2-3-ма вареними яйцями, вареними овочами, огіркової-помідоровим салатом, відварною дієтичним м'ясом або рибою, якщо не голодни- яблуками або грушами в кількості 2 шт.
Приклавши фантазію, можна самій собі розробити різноманітне та смачне меню із запропонованих продуктів, так що дана схема харчування буде приносити задоволення та гарний настрій. Одночасно з дієтою можна використовувати апельсинове масло для схуднення, за допомогою якого оздоровиться шкіра і підвищиться тонус. Наприклад, масло апельсина для схуднення варто додати в зволожуючий крем, який наноситься на шкіру після водних процедур, як правило, вечорами. Приємний аромат і покроково виконуються масажні руху допоможуть розслабитися перед сном і відмінно відпочити.
Протипоказання до апельсинової дієті
Апельсин - алергічний продукт, тому його вживання протипоказана всім, у кого є алергія на цитрусові. Крім цього дані системи харчування варто застосовувати з обережністю людям з хворим шлунково-кишковим трактом. Всі описані дієти вважаються досить агресивними, тому при найменших сумнівах варто отримати консультацію у лікаря.
Апельсин для похуденія- це смачно і корисно, а яку за тривалістю вибрати дієту, вирішуйте самостійно, виходячи зі своїх можливостей і бажань.