Дієта кефіру
Кефір- унікальний напій для схуднення
Кефір є напоєм, в якому поєднуються користь для організму і низька калорійність. Найчастіше причиною зайвої ваги є надмірне вживання їжі з високим вмістом вуглеводів. Кефір є напоєм з невеликою кількістю вуглеводів, тому він здатний вирішити проблему зайвих сантиметрів на талії досить швидко. Крім того, кефір легко засвоюється організмом в будь-якому віці.
Переваги схуднення на кефірі
Дієта кефіру для схуднення має ряд переваг:
- Простота складання меню.
- Доступність всіх продуктів, що входять в раціон і їх низька вартість.
- Легкість перенесення схуднення організмом. Практично ніколи у тих, що худнуть не виникає занепаду сил.
- Висока ефективність. Наприклад, дієта кефіру на тиждень дозволяє розпрощатися з 7 кг.
- Корисність кефіру робить його одним з головних продуктів в лікувально-дієтичному харчуванні.
Недоліки схуднення на кефірі
Звичайно ж, кефіру методика схуднення не позбавлена недоліків. Кефірних харчування передбачає відмову від багатьох інших продуктів, а значить, її можна вважати монодієтою. Мінуси дієти кефіру наступні:
- Сидіти на кефірі не рекомендується довше тижня.
- Методики схуднення, засновані на вживанні одного і того ж продукту вимагають великої сили волі.
- Кефір активізує бродіння в кишечнику, що може принести дискомфортні відчуття.
- Убогий раціон може відбитися на стані вашого волосся, шкіри, нігтів і навіть на менструальний цикл.
- При неправильному виході з дієти вага може стрімко повернутися.
Різноманітність методик схуднення на кефірі
Цей кисломолочний напій став головним героєм багатьох методик схуднення, тому підібрати самій собі найбільш підходящий варіант зможе кожна:
- Кефір може бути єдиним продуктом в вашому раціоні, але таке схуднення не повинно затягуватися надовго: якщо ви хочете пити тільки цей напій і прибрати з раціону всі інші продукти, ваш вибір-дієта кефіру на день.
- Менш суворої є кефірна дієта на 7 днів, якою користувалася Лариса Долина. Результати цієї зоряної методики просто дивовижні, що підтверджують численні фото жіночих фігур до і після.
- Кисломолочний напій добре поєднується з фруктами і овочами: для кефіру яблучна дієта вважається не менш ефективним, але переноситься легше.
- Якщо ви хочете не сильно різко міняти свій раціон, але ввести в нього кефір, вам підійде буряково-дієта кефіру з досить різноманітним меню.
- Якщо вам складно скоротити кількість споживаних продуктів, вам сподобається кефіру гречана дієта, при якій у вас не виникне відчуття голоду.
- Для самих «стійких» підійде для кефіру огіркова дієта, яка передбачає вживання виключно цих двох продуктів протягом 3-5 днів.
Дієта кефіру на день
Якщо ви хочете провести розвантажувальний день і вибрали для нього цей кисломолочний продукт, вам потрібно знати кілька нюансів:
- Проводити розвантаження на цей кисломолочний напій можна тільки 1 раз в тиждень.
- Не можна додавати в кефір сіль або цукор.
- У день можна випити півтора літра напою з низьким відсотком жирності, розділивши весь обсяг на 6 прийомів.
- Дієта кефіру на день не підходить людям з підвищеною кислотністю шлунка або шлунково-кишковими захворюваннями.
Такі розвантажувальні дні допоможуть вивести з організму шкідливі речовини і надають стимулюючу дію на імунітет. Якщо проводити їх раз на тиждень протягом місяця, ви зможете втратити близько 4 кг зайвої ваги і омолодити свій організм. Багато хто відзначає такі результати розвантажувальних днів, як поліпшення стану шкіри, волосся, розгладження зморшок, підвищення настрою.
Дієта кефіру на 3 дні-худнемо швидко
Самим нетривалим способом схуднення з цим кисломолочним напоєм після одноденного вважається дієта кефіру на 3 дні. Якщо ви можете похвалитися великою силою волі, спробуйте моно систему, меню якої складається виключно з 6 склянок кисломолочного напою в день. Дана дієта кефіру на три дня порадує вас позитивним результатом, але якщо ви виключаєте будь-які інші продукти, рекомендується підібрати комплекс вітамін, щоб не позбавляти організм корисних речовин.
Ще одним варіантом триденного схуднення є кефіру яблучна дієта. Сидіти на одному напої досить складно, а ось якщо додати яблука, буде трохи легше. Весь ваш раціон повинні складати 6 склянок кисломолочного напою і 6 яблук. Розділіть всі продукти на 6 частин і через однаковий час робіть перекушування. Ця дієта кефіру на 3 дні може дати хороший результат: ви можете втратити до 4 кг за 3 дні схуднення, але не зірватися дуже складно.
Дієта кефіру на 7 днів-найкращі варіанти
Легшою в дотриманні і збалансованої для організму вважається дієта кефіру на 7 днів. В меню худне входять різноманітні продукти, а щоденне вживання кисломолочного напою є обов'язковою умовою.
Варіант 1. Дієта Долиною
Одним з варіантів тижневої методики схуднення є зоряна дієта, автор якої-Лариса Доліна. Меню складають прості в приготуванні в домашніх умовах продукти: печена картопля, відварне м'ясо, а також фрукти і овочі. Важливою умовою є вживання 2 склянок кисломолочного напою в день і щоденне очищення кишечника клізмою.
Варіант 2. Гречка і кефір для схуднення
Якщо вам не до душі методика Лариси Доліної, можливо, вам сподобається кефіру гречана дієта. Гречка не тільки надовго дає відчуття ситості, але і є продуктом з високим вмістом заліза, йоду, калію, цинку, а за змістом амінокислот гречку прирівнюють до м'яса. Клітковина в гречці покращує моторику кишечника, а в тандемі з кефіром забезпечить поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту в цілому. Щоб схуднути на цих продуктах, необхідно правильно своїми руками приготувати гречку. Покрокова інструкція наступна:
- Візьміть склянку гречаної крупи і пересипте її в емальований посуд.
- Залийте її двома склянками окропу.
- Накрийте кришкою. Залиште до ранку.
- Чи не соліть, не використовуйте ніякі інші добавки у вигляді масел або цукру.
- Вранці злийте залишок води. Після цього гречку можна їсти.
Розділіть всю гречану кашу на 6 однакових частин-стільки прийомів їжі буде у вас протягом дня. За день потрібно випити до 6 склянок свіжого нежирного кефіру. Ця дієта кефіру на сім днів є не найсмачнішою, але однією з найефективніших методик боротьби із зайвими жировими відкладеннями, дозволяючи за тиждень розпрощатися з 10 кг без болісних голодувань.
Дієта кефіру на 9 днів
Чим довше триває схуднення, тим більш щадним для організму може бути меню і тим довше будуть зберігатися результати. Раціон таких методик схуднення більш різноманітний, тому сидіти на них не так складно, але результати будуть не такими вражаючими. Такі системи схуднення найчастіше зводяться до перебудови на правильне харчування і введення табу на продукти з швидкими вуглеводами. Але існують і суворі варіанти на 9 днів, які дозволяють домогтися істотних змін у фігурі.
Варіант 1. Худнемо ефективно
Привести фігуру в порядок допоможе наступна досить жорстка дієта кефіру на 9 днів:
- День 1. Протягом дня випивайте 1 л. кефіру, меню в цілому залишається звичним, але виключаються смажене, гостре, копчене, солодке.
- День 2. Потрібно випити 6 склянок кисломолочного напою і з'їсти за день 5 запечених картоплин.
- День 3. Відварна курка в необмеженій кількості, літр нежирного кисломолочного напою.
- День 4. Отварная або парова риба без обмеження в працях, літр кефіру.
- День 5. Отварная яловичина в будь-якій кількості і літр кисломолочного напою.
- День 6. Свіжі фрукти або овочі без обмежень, літр кефіру.
- День 7. 6 склянок кефіру.
- День 8. Мінеральна вода без газу.
- День 9. Вихід з дієти: можна вводити каші, бульйон, овочі. Поступово додавайте звичні продукти.
Ця система дозволяє скинути близько 8 кг, повторювати її частіше ніж один раз на 3 місяці не рекомендується. Система схуднення має 2 розвантажувальних дня, що ускладнює її дотримання.
Варіант 2. 3 + 3 + 3
Ця методика заснована на чергуванні монодієт: ви можете поетапно скласти схему схуднення, включивши в раціон 2 продукту, які вам до душі. Їсти кожен продукт потрібно 3 дні поспіль. Третя трійка днів-кефір. Зразкове меню може виглядати так:
- 1 - 3 день - овочі.
- 4 - 6 - курка.
- 7 - 9 - кефір.
Яку б схему схуднення ви не вибрали, купуйте свіжий кефір з низьким відсотком жирності. Підбирайте оптимальний варіант особисто для вас і худніть із задоволенням!