Дієта майї плісецької
Майя Плісецька була для багатьох еталоном витонченості і граціозності. Її тонкої талії і красивої фігури заздрили багато жінок і хотіли дізнатися секрет легендарної балерини. На питання журналістів Майя категорично і різко відповідала, що для підтримки фігури потрібно просто: "Чи не жерти!". Ця фраза стала не просто крилатою, а ледь не девізом для жінок, які ведуть боротьбу з зайвими кілограмами. Сама балерина ніколи не говорила прямо, на якій дієті вона сидить, проте існує досить популярна дієта Майї Плісецької, що дозволяє скинути до 10 кг за 14 днів. Подейкують, що її раціон був придуманий одним журналістом, а доповнили його вже самі худнуть. Так чи інакше, результати дієти Майї Плісецької шокуючі і ми поспішаємо поділитися з вами цією методикою схуднення, її принципами і меню.
Суть дієти Майї Плісецької
Дієта балерини Майї Плісецької підтверджує склалося у багатьох уявлення про раціоні балерин, а саме те, що харчуються вони одними заборонами. Меню дуже убоге і дозволених продуктів набагато менше, ніж заборонених. Дієта Майї Плісецької "Чи не жерти" суперечить всім принципам правильного харчування.
Суть методики схуднення в практично повній відмові від білка тваринного походження, лише пару раз в тиждень дозволяється ввести в раціон нежирну білу рибу. Тобто яйця, будь-яке м'ясо, сир, кефір, молоко і сир не можна включати в раціон. Щоб організм не відчував брак білка, в меню входить рослинна білкова їжа, наприклад, сочевиця, квасоля, шпинат і спаржа. Виключаються все жирне, смажене, солодке, будь-які спеції і сіль. Заборонено пити каву і какао.
Методика розрахована на 14 днів, повторювати таке голодування безпечно не частіше, ніж раз в 3-4 місяці.
Переваги і недоліки дієти Майї Плісецької
Перевага у цієї методики одне, - дієта балерини Майї Плісецької допоможе розлучитися з 7-10 кг за 14 днів. Недоліків у методики досить багато, до них відносяться:
- Дієта має обмежений раціон. Переноситься схуднення Майї Плісецької складно, багато відгуки свідчать про погіршення самопочуття у тих, що худнуть.
- Існує високий ризик зірватися. Так як заборон в раціоні дуже багато, більшість жінок не витримують весь період схуднення.
- У період схуднення серйозні фізичні навантаження виключені, так як раціон бідний на білок. Щоб не втратити наявну м'язову масу, допускаються лише легкі навантаження, наприклад, йога, зарядка.
- При поверненні до звичного раціону харчування, вага може повернутися так само стрімко, як і пішов.
Перш ніж вибрати цю систему схуднення для себе, зважте всі мінуси і плюси. Можливо, вам сподобається менш агресивна по відношенню до організму, але досить ефективна дієта Боннський суп або методика Малишевої, адже при виборі дієтичного раціону для себе жінки зазвичай піклуються про власне здоров'я, тоді як для балерини важливіше кар'єра.
Меню дієти Майї Плісецької
Меню на день включає в себе сніданок, обід і вечерю. Всі страви або варяться, або готуються на пару. Якщо протягом дня ви будете відчувати голод, як перекушування дозволені зелені овочі і несолодкі фрукти, наприклад, огірки, листя салату, апельсини або грейпфрути.
Які продукти можуть входити в меню
Список дозволених продуктів наступний:
- Всі види і сорти капусти: брюссельська, савойська, кольрабі, білокачанна, цвітна або брокколі.
- Будь-салат: крес, латук, ромен, шпинат.
- Будь-яку білу нежирну рибу: пікшу, хека, тріску, навагу.
- Повільно засвоювані вуглеводи: ячмінна, сочевична, вівсяна крупа або коричневий рис.
- У день дозволена 1 велика ложка рослинного масла.
В якості заправки для овочевих салатів можна використовувати лимонний сік.
Зразкове меню на день
З перерахованих вище продуктів ви можете самостійно скласти своє щоденне меню. Ми пропонуємо вам приблизний варіант:
- Сніданок може складатися з вівсянки на воді без цукру і масла.
- На обід можна зварити суп з кабачків, цвітної капусти і додати в нього трохи сочевиці.
- На вечерю зробіть легкий салат з латуку, айсберга і огірків, додавши в нього оливкову олію і відваріть трохи квасолі.
Пам'ятайте, що такий раціон може згубно позначитися на стані здоров'я, якщо у вас є проблеми з шлунково-кишковим трактом. Щоб знизити негативний вплив раціону на організм, рекомендується пити вітаміни.