Дієта на суші і ролах

Зараз багато хто задається питанням, «не зашкодять чи моїй фігурі східні страви і страви з морепродуктів», а головне - чи можна суші при дієті? Лікарі дієтологи часто рекомендують вживати страви японської кухні при правильному харчуванні, так як вони корисні і низькокалорійні. І навіть, існує дієта на ролах і суші, дотримуючись якої можна швидко придбати бажані форми.

Суші дієта-модне новий напрямок в дієтичному харчуванні. Така дієта допоможе не тільки скинути зайві кілограми, але і поліпшити стан волосся, шкіри та нігтів. Але так як вона ставиться до монодиетам, дотримуватися її тривалий час не рекомендується. Це може привести до нестачі необхідних речовин (які відсутні в суші) і до зриву. Але все ж вживати суші на дієті корисно і потрібно.

Ефективність суші дієти

Всім давно відомо, що жителі Японії визнані довгожителі. Японські жінки в більшості мають тонкою талією, красивими волоссям і бездоганною шкірою багато в чому завдяки раціону харчування, який складається в основному з рису і морепродуктів.

Ефективна суші дієта для схуднення тому, що суші є низькокалорійним продуктом, який надовго насичує і збагачує організм всіма вітамінами і мікроелементами. У численних позитивних відгуках стверджується, що якщо покроково слідувати схемі живлення, то за тиждень такої дієти можна скинути від 3 до 5 кілограм.

Крім усього цього, ефективна дієта на ролах і суші тому, що не потрібно виснажувати себе голодуванням або є один зелений салат. Харчуючись смачно і не відчуваючи голоду, на такій дієті можна просидіти деякий час без зривів, постійного відчуття голоду і дискомфорту.

Чим корисні суші

Всім відомо, що суші готують з рису, риби, овочів і морепродуктів. Такий склад забезпечує організм всіма потрібними речовинами, тому дотримуватися короткочасної дієти на цей продукт дуже корисно. Розглянемо користь кожного компонента окремо:

• Рис містить складні вуглеводи, що дають енергію і клітковину, яка поліпшує травлення. Також в ньому присутній вітамін В, що позитивно впливає на стан шкіри і волосся, зміцнює нервову систему. Калій, цинк, кальцій, фосфор, залізо, йод це не повний список необхідних мікроелементів, які присутні в рисі. Ще рис видаляє шлаки і очищає організм.
• Морепродукти і риба багаті на Омега-3 кислоти і легкозасвоювані білки. Таке поєднання позитивно впливає на серцево-судинну систему, скорочує ризик утворення тромбів, покращує мозковий кровообіг і загальний фізичний стан.
• Норі корисна тим, що в ній присутня велика кількість йоду. Йод підвищує розумову активність і показаний при захворюваннях щитовидної залози. Також, норі містить вітаміни D, B, A і мінерали залізо і кальцій.
• Огурец- просто джерело мікроелементів і вітамінів. Крім вітамінів В-групи, в ньому присутні вітаміни А, РР, Е. Мікроелементи залізо, цинк, калій, магній і фосфор допомагають поліпшити самопочуття і опірність організму негативним факторам.
• Васабі- дезінфікує організм і містить вітамін С, який підвищує імунітет.
• Авокадо славиться тим, що нормалізує холестерин в крові і має властивість антиоксиданту.

Зразкове меню суші-дієти

Перевагою такого харчування є можливість комбінувати роли з різними начинками, японськими салатами і місо супами, тому набридне така суші дієта не скоро. Найкраще суші при схудненні готувати самостійно, тоді ви зможете бути впевнені в свіжості інгредієнтів і легко зможете підрахувати калорійність продукту.

• Сніданок: 6 ролів з будь-якою начинкою і салат з водоростей.
• Обід: місо суп і 4 ролу Філадельфія.
• Вечеря: 5-7 овочевих ролів.

Головне пам'ятати, що суші під час дієти слід вживати максимально низькокалорійні.

Готуємо роли і місо суп

Дуже легко приготувати місо суп і роли в домашніх умовах своїми руками.

Місо суп лососевий

Таке блюдо легко готувати, якщо поетапно слідувати інструкції.

1. Спочатку потрібно зварити бульйон з лососевою хребта. В цей же час взяти упаковку місо-пасти, розбавити її невеликою кількістю бульйону і добре розмішати.
2. Далі все з'єднати і додати ложку соєвого соусу.
3. 200 гр. свіжого лосося порізати кубиками і кинути в бульйон.
4. Через 10 хвилин додати 10 гр. сушених водоростей вакаме і довести до кипіння.
5. Подати з зеленою цибулею.

Ролл Філадельфія

Для того щоб приготувати такі роли Філадельфія потрібні такі складові: 25 гр. кунжуту, 100 гр. лосося, сир м'який 50 гр., трохи васабі, норі, соєвий соус.

1. Лист норі потрібно розділити навпіл.
2. Потім на килимок покласти половину листа, а на нього тонким шаром розподілити готовий рис.
3. Далі заготовка перевертається рисом вниз, а на васабі викладається м'який сир і згортається рол.
4. Зверху викладається скибочку лосося. Прикрасити кунжутом.

Всі відгуки свідчать, що вживати роли при схудненні досить ефективно. Якщо ж ви вирішили почати таку дієту, то не полінуйтеся і обговоріть це питання з дієтологом.

Відео: дієта на суші