Дієта шість лепестков- пробуємо моно-харчування

04-10-2018

Стиль

Дівчатам, які хочуть схуднути за короткий час і при цьому не ходити з голодними очима і порожнім шлунком підійде дієта 6 пелюсток. Сидячи на ній, ви зможете їсти стільки, скільки буде потрібно вашому організму, але з однією умовою: кожен день дієти ви будете їсти тільки один певний продукт. Дієта Шість лепестков- це комбінація монодієт, тому за 6 днів, які триває схуднення, ваш організм не зазнає стресу, а буде отримувати в достатній кількості всі необхідні йому поживні речовини.

Більше про дієту 6 пелюсток

Дієта 6 лепестков- це ефективна і дуже популярна система схуднення, розроблена шведським дієтологом Ганною Юхансон. Дієта Шість пелюсток складається з 6 одноденних монодієт. Це означає, що кожен день ви можете їсти тільки той продукт, який рекомендований дієтологом Ганною Юхансон. Як ви вже, швидше за все, здогадалися, свою назву система отримала саме тому, що днів і продуктів 6. Крім того, автор дієти уособлює квіти з красою, щастям і хорошим настроєм. Саме ці почуття ви будете відчувати, пройшовши шестиденний шлях.

Результати, яких вдається досягти дівчатам за даною методикою, просто вражаючі. Кожен день може йти від 0,5 до 1 кг ваги. При цьому ви зможете їсти навіть пізно увечері, якщо ваш організм попросить пізню вечерю. Порції теж не мають чітких обмежень. Вживаючи один і той же продукт цілий день, переїдання виключено, тому що у вас почне вироблятися відразу до цього продукту. З'їсти більше, ніж потрібно організму, у вас навряд чи вийде, але все ж, намагайтеся контролювати апетит, адже від цього залежать ваші результати.

Налаштовуємося на схуднення

Дієта для схуднення 6 пелюсток має і психологічний вплив на жінку, а саме: автор методики пропонує кожній худне своїми руками зробити схему схуднення, яка буде мати вигляд квітки з 6 пелюстками. Тут можна проявити свою фантазію, намалювавши або написавши різними кольорами дозволені продукти, можна вирізати з кольорового паперу пелюстки, а в центр квітки помістити образ фігури-мрії.

Якщо ви думаєте, що це марна трата часу, ви помиляєтеся. Ефективність схуднення з використанням такого квітки набагато вище, ніж без нього, про що свідчать численні відгуки. Квітка-це символ стрункості і додаткова мотивація. Відриваючи поетапно пелюстка за пелюсткою, ви будете подумки говорити собі: «Я це зробила, ще один день дієти пройдено». Крім того, квітка стане покроковою інструкцією, дивлячись на яку ви будете знати, який день і продукт чекає вас завтра.

Правила дієти

Якщо ви вирішили, що система харчування для схуднення 6 лепестков- це ваш спосіб знайти бажані форми тіла, вам потрібно чітко виконувати наступні правила:

Ні в якому разі не міняйте порядок днів. Дієта 6 пелюсток заснована на чергуванні вуглеводних і білкових днів, цим і зумовлена її ефективність. Будь-які зміни послідовності днів приведуть до низького результату.
Пийте достатньо рідини, стежте за водним балансом.
Щоранку рекомендується натщесерце випивати склянку теплої води, щоб запобігти проблемам зі стільцем.
Повністю виключіть з меню цукор в будь-якому вигляді. Ласунам буде складно витримати 6 днів без ложки цукру, але результат того вартий.

Що можна їсти і пити?

Меню дієти 6 пелюсток ви зможете скласти самої себе самостійно. Всі приготовані вами страви повинні бути простими, продукти повинні оброблятися за допомогою варіння, тушкування, запікання, овочі можна їсти сирими. Чим простіше буде блюдо, чим менше спецій ви додасте, тим краще. Вибирайте прості рецепти, які легко і швидко приготувати своїми руками в домашніх умовах. В меню дієти Шість пелюсток вуглеводні і білкові дні чергуються:

Перший день дієти-рибний. Можна їсти абсолютно будь-яку рибу, від річкового коропа до сибаса. Головне, щоб це була натуральна риба, а не рибні напівфабрикати з сумнівним складом. Готувати її потрібно по вищеописаним технологіям: гасити, парити, запікати, варити. Мінімум спецій- максимум користі.
Другий день-овочевий. Можна їсти будь-які овочі, навіть картопля, який забороняється у багатьох дієтах. Але тільки не в смаженому вигляді і не захоплюйтеся приправами. Щоб урізноманітнити овочевий день можна приготувати свіжі овочеві соки, наприклад, з моркви і гарбуза.
Третій-курячий. У цей день краще всього готувати курячі грудки, якщо ви вибрали інші частини птиці, видаліть шкіру і жир перед приготуванням.
Четвертий злаковий. Дозволено їсти будь-які каші, зварені на воді з мінімальною кількістю солі. Ніякого масла і цукру, можна додати трохи свіжої зелені. Можна включити в дієтичне меню для схуднення 4 дня висівки, хлібці, пророщені зерна пшениці, натуральний квас.
П'ятий-молочний. У цей день дозволені молочні продукти, але без цукру і фруктових наповнювачів, тобто магазинні йогурти їсти не можна, допускається тільки класичний натуральний йогурт. Можна їсти сир, пити молоко, кефір.
Шостий фруктовий. Їжте будь-які фрукти, навіть банани, але зрозуміло, в міру. Пийте фруктові фреші, можна робити фруктові пюре і запікати фрукти в духовці.

Не забувайте про споживання достатньої кількості рідини, пийте чисту воду, зелений, трав'яний і чорний чай, можна випивати до 2 чашок кави в день. Пам'ятайте, що додавати в напої підсолоджувачі заборонено.

Рецепти для смачного схуднення

Якщо ваш вибір-дієта для схуднення 6 пелюсток, значить, ви точно не будете голодної ці 6 днів. А щоб процес схуднення був ще і смачним, ознайомтеся з простими рецептами, в основі яких лежать дозволені продукти.

Рецепти для рибного дня

У рибний день вам стане в нагоді рецепт запеченої форелі. Для приготування потрібно взяти шматочок філе форелі, злегка збризнути його лимонним соком, додати гілочку розмарину, зовсім трохи солі і загорнути у фольгу. Запікайте протягом 35 хвилин при температурі 190 градусів.
Юшка Царська. Для приготування знадобиться 3 види риби-сьомга, судак, палтус. Дозволено додати зелень, візьміть свіжий кріп. Наріжте рибу шматочками, попередньо Філіровать її, приблизно 2 на 2 см. Варіть в трохи підсоленій воді до готовності, приблизно 20 хвилин, потім додайте свіжу нарізану зелень і дайте вусі покипіти ще пару хвилин. Смачного!

Рецепти для овочевого дня

Гарбузовий десерт з корицею. Для приготування гарбуз необхідно очистити від шкірки, нарізати кубиками і запекти в духовці протягом 15 хвилин. Потім запечену гарбуз пюріруем блендером до однорідної кремоподібної маси, додаємо трохи кориці, мелений мускатний горіх на кінчику ножа і трохи цедри апельсина для аромату. Гарбуз має солодкуватий смак, тому цей десерт стане знахідкою для тих, чий вибір дієта для схуднення 6 пелюсток.
Овочеві зрази. Приготуйте сухе картопляне пюре без масла, з невеликою кількістю солі. Візьміть заморожену кукурудзу і пропарьте її протягом 5 хвилин. Сформуйте картопляні зрази, помістивши всередину кожної по ложці кукурудзяних зерен. Помістіть зрази в пароварку на 5-7 хвилин. Візьміть болгарський перець, помідор, морква, цибуля порей. Всі ці овочі протушкувати на сковороді під кришкою протягом 5-8 хвилин, щоб помідори пустили сік і всі овочі стали м'якими. Помістіть тушковані овочі в чашу блендера і збийте їх, щоб вийшов овочевий соус, яким будуть политі зрази при подачі на стіл. Можна додати ароматну зелень, наприклад, кінзу.

Рецепт для курячого дня

Візьміть 1 курячу грудку і зробіть з неї фарш. Додайте трохи сушеного базиліка і солі. У каструлю налийте чисту воду і дайте їй закипіти, трохи посоліть. У киплячу воду кидайте невеликі кульки, сформовані з курячого фаршу. Так як курка швидко схоплюється в киплячій воді, у вас вийдуть гарні ароматні фрикадельки. Додайте в бульйон трохи свіжої петрушки.

Дієта 6 пелюсток допоможе вам з легкістю і радісним настроєм знайти бажані форми. Щоб ефект схуднення залишався з вами як можна довше, рекомендується після 6 днів схуднення дотримуватися правильного харчування.