Естонська дієта
Естонська дієта відноситься до числа голодних, а тому дотримуватися її зможуть не всі. Якщо ви можете похвалитися силою волі і у вас є тверде бажання схуднути, то за 6 днів жорстких обмежень в харчуванні ви зможете скинути до 6 кг зайвої ваги. Ми розповімо вам, яким має бути ваше меню протягом цього часу і дамо рекомендації, щоб схуднення на естонській дієті було максимально ефективним.
Суть естонської дієти
Естонська дієта складається з 6 монодіетіческіх днів. Кожен день ви можете їсти тільки один певний продукт. Відгуки тих, що худнуть підтверджують її результативність, вже на 3 день схил може досягати 3-4 кг. Схуднення на естонській дієті розраховане на 6 днів, але якщо вам ці дні дадуться легко і ви захочете досягти ще більших результатів, ви можете продовжити її ще на один день, але не більше того. Естонська дієта на 7 днів дозволить вам скинути близько 7 кг. Так як ця методика схуднення досить жорстка, вона підходить не всім. Відмовитися від неї слід жінкам, які мають проблеми зі здоров'ям.
Переваги та недоліки схуднення естонською
Естонська дієта на 6 днів, крім того що вона дозволяє скинути досить пристойну вагу за короткий час і того, що вам не доведеться витрачати багато часу на приготування продуктів, не має переваг. А ось недоліків у неї досить багато:
- Естонська дієта на 6 днів погано переноситься жінками. Через убогого раціону можливі головні болі, запаморочення, нудота. Більш того, вона може привести до проблем з шлунково-кишковим трактом, авітамінозу і зниження захисних функцій організму.
- Після закінчення схуднення, вага може повернутися так само стрімко, як і пішов. Зазвичай жінкам складно дотримуватися правильного харчування після виходу з неї, а пустившись "у всі тяжкі", Вага швидко стане колишнім.
- Голодний раціон призводить до уповільнення обміну речовин: організм переходить в режим економії енергії і накопичення запасів.
Однак, незважаючи на ці мінуси, які бажають випробувати цю методику на собі чимало. Двічі подумайте, чи підходить саме вам ця система схуднення. Можливо, вам сподобається подібна дієта 7 пелюсток, яка розрахована на такий же період і теж відноситься до монодієти, але не має таких жорстких обмежень за обсягом порцій.
Меню естонської дієти
Багато жінок називають цю систему схуднення білкової, так як в меню перші 3 дні буде виключно білкова їжа. Естонська дієта на білках має на увазі такий раціон:
- День 1. Починається ваша 6-ти денна перевірка сили волі з яєчного дня. Відваріть 6 яєць круто і розділіть їх на весь день.
- День 2. Меню складає півкіло знежиреного сиру або з низьким відсотком жирності без добавок у вигляді сметани, цукру, меду або фруктів. Весь день їжте чистий сир.
- День 3. Відварна куряча грудка (700г), приготована без солі і спецій ділиться на весь день.
- День 4. Відваріть 200 г будь-якого сорту рису. У вас вийде близько 600 г каші, їжте її без солі і масла.
- День 5. 6 відварених картоплин середнього розміру повинні скласти ваш денний раціон.
- День 6. Яблука завершують ваш період схуднення. Їх кількість не обмежується, але бажано не перевищувати 6 штук в день, хоча до фінішу вам буде досить і 2 яблук для перенасичення.
Якщо ви вирішили протриматися максимально допустимий період, естонська дієта на 7 днів передбачає кефірний додатковий день.
Рекомендації по схудненню естонською
Щоб естонська дієта на білках дала максимальний результат, а її негативні наслідки були мінімальними, дотримуйтеся наведених нижче:
- Перед початком схуднення за цією методикою рекомендується зменшити добову калорійність, тоді ваш організм не зазнає такий сильний стрес від голодування.
- Пийте достатню кількість рідини. Ви можете пити чисту воду, а можете приготувати воду Сассо, яка буде сприяти виведенню з організму шлаків і забезпечить організм вітамінами в ці нелегкі для нього 6 днів.
- Якщо ви будете гостро відчувати голод, допускається ввести в раціон трохи зелених овочів, наприклад, огірки, салат, капусту.
- По закінченню схуднення важливо знати, як правильно вийти з дієти, щоб утримати результат якомога довше.
Ще раз нагадуємо, що ця методика схуднення підходить виключно тим жінкам, які не мають проблем зі здоров'ям. Насправді система схуднення не має нічого спільного з естонцями і вони самі не користуються нею. І те, що її автор залишився невідомим, трохи насторожує. Можливо, ви підберете для себе одну з методик, розроблених дієтологами, яких багато на нашому сайті.