Фітнес для обличчя

Перші ознаки старіння починають з'являтися на обличчі після 25 років, а до 30 років процес стрімко набирає обертів. Чим далі, тим більше з'являється приводів для хвилювання, але ж ні одній жінці не хочеться втрачати свою красу! Якщо ви хочете переступити 40-річний рубіж з пружною і бархатистою шкірою, вам неодмінно потрібен фітнес для особи. Методика існує вже більше 85 років, її практикують фітнес-інструктори по всьому світу, видозмінюючи і вносячи свої корективи. Одна з відомих інструкторів Алена Росошинській розробила власні вправи, які допомагають зберегти молодість. Що з себе являє фітнес для особи з Оленою Росошинській, як виконувати ці вправи і коли чекати перших результатів ви дізнаєтеся зі статті.  

Про фітнесі для особи

Фітнес для особи або як він ще називається фейсбілдінг- це ряд вправ, спрямованих на відновлення пружності шкіри, коригування овалу обличчя і боротьбу з віковими проявами. По суті це симбіоз вправ для "прокачування" м'язів обличчя і самомасажу.

Автор цієї методики-німецький пластичний хірург Рейнхольд Бенц. Він розробив перший комплекс вправ для м'язів обличчя спеціально для своєї подруги балерини, яка після їх виконання помолодшала на десяток років. Ну і тут, так би мовити, понеслося! Ідею швидко підхопили в Європі і Америці. Правда в Росії фітнес для особи відомий в широких колах не більше 10 років, а пік популярності припав на 2011 рік, коли на одному з популярних телеканалів "Живи" Алена Росошинській продемонструвала чудо-методику.

Про методику Олени Росошинській

У мережі предостатньо фото і відео матеріалів, що дозволяють освоїти техніку омолодження Олени Росошинській. Однак сама Олена попереджає, що навчитися їй по роликам на Ютубі буде під силу не всім. Багато жінок роблять масу помилок, повторюючи вправи, тим самим лише погіршують стан шкіри. На жаль, передати силу натискання при масажі по відео можна, але при бажанні можна пройти навчальні курси Олени і потім сміливо "будувати особа", Адже саме так перекладається слово "фейсбілдінг".

Результати фітнесу для обличчя Олени Россішінской

Фітнес для особи з Оленою Росошинській дозволить домогтися наступних результатів:

• Ви зможете омолодити своє обличчя без участі пластичних хірургів, уколів краси або мезотерапії. Методика дозволяє прибрати брилі, друге підборіддя, мішки під очима, "гусячі лапки" в куточках очей.
• Вправи спрямовані на поліпшення кровообігу в тканинах особи, що позитивно відіб'ється на його кольорі.
• Ставши молодше і привабливіше, ви відчуєте впевненість в собі.
• Ви придбаєте живу, багату і естетичну міміку.
• У вас завжди буде гарний настрій, а піднімати його буде ваше відображення в дзеркалі.

Відгуки свідчать про те, що перших результатів можна очікувати після першого тижня занять, а через місяць жінки у віці 30-40 років побачать помітні поліпшення. Жінкам постарше для досягнення цього ж ефекту доведеться займатися довше, близько 2-3 місяців.

Вправи від Олени Росошинській

Ми не станемо вам розписувати всі вправи, що входять в комплекс "фітнес для особи мінус 10 років" від Олени Росошинській, так як їх у автора методики дуже багато. Крім того жоден текст не зможе передати тих подробиць, які видно на відео. Саме тому ми докладаємо відеоролик з вправами, а нижче ми розповімо про комплекс, що дозволяє прибрати друге підборіддя. Для його виконання досить виділити в день близько 10 хвилин, але для досягнення бажаного ефекту тренування повинні проходити не менше, ніж 5 разів на тиждень:

1. Для цієї вправи вам знадобиться звичайний рушник. Змотайте його в тугий джгут і розмістіть під підборіддям, тримаючи кінці в руках. Впираємося підборіддям в рушник і тиснемо, зберігаючи напругу протягом 5 секунд. Зробіть 5 таких підходів.
2. Наступна вправа виконується з м'ячем, діаметром близько 15 см. Розташуйте м'яч під підборіддям і натисніть на нього. Виконайте 10 таких натискань. Якщо у вас немає м'яча, можна підставити під підборіддя кулаки.
3. Нахили голови в різні боки надають зміцнює дію на м'язи. Виконайте нахили, не піднімаючи плечі.
4. Стуліть долоні на лобі. Напружуючи м'язи шиї, долайте з'явився натиск.
5. Погладьте бічну і задню поверхню шиї, рухи м'які.
6. Стуліть руки на потилиці і спробуйте як би відкинути голову назад. При цьому будуть напружуватися м'язи шиї. Зберігайте напруга близько 5 секунд. Повторіть вправу 5 разів.
7. Виконуємо кругові рухи головою: 10 оборотів в одну сторону, стільки ж у зворотний.
8. Завершує комплекс наступну вправу: поставте долоню до скроні і притисніть. Напружуючи м'язи шиї, намагайтеся чинити опір натиску. Після цього повторіть те ж саме іншою рукою.

Поради для збереження молодості особи

Не залежно від того, оберете фітнес для особи мінус 10 років або будь-яку іншу авторську методику, яких сьогодні предостатньо, такі рекомендації допоможуть вам зберегти досягнуті результати якомога довше:

• Намагайтеся посміхатися якомога частіше. Це сприятливо діє на мімічні м'язи щік.
• Прості розмови теж роблять благотворний вплив на зовнішній вигляд вашого обличчя. Розмовляючи, ви тренуєте м'язи і сприяєте розгладження зморшок.
• Глибоке дихання покращує циркуляцію кисню в крові.
• Для поліпшення контуру підборіддя, жуйте жуйку, в розумних кількостях зрозуміло.
• Не забувайте про догляд за шкірою обличчя, зволожує її і ретельно очищайте.
• Пам'ятайте про важливість здорового сну для жіночої краси.
• Намагайтеся не вживати в їжу страви з високим вмістом солі, так як вона затримує рідину в організмі, а це веде до появи набряків.
• Слідкуйте за водним балансом свого організму, пийте достатню кількість рідини і це зробить шкіру вашого обличчя пружною і свіжою.

Алена Росошинській каже, що: "Якщо ви надаєте належний догляд за своїм тілом, забувати про особу, пускаючи все на самоплив, просто неприпустимо. Не важливо, наскільки ви молоді, куди важливіше ваше бажання змінюватися в кращий бік."

Відео: фітнес для особи з Оленою Росошинській