Інфрачервона сауна

19-10-2018

Стиль

Інфрачервона сауна - штука приємна і багатьма улюблена, по відчуттях не поступається звичайній лазні, але має свої особливості. При правильному підході процедура корисна для здоров'я, але за певних умов може завдати шкоди. Користуватися інфрачервоною сауною можна не тільки в оздоровчих центрах і спа-салонах, але і в домашніх умовах.

Дія на організм інфрачервоної сауни

Головну роль в даному випадку відіграє інфрачервоне випромінювання. Таке ж випускає сонце, людське тіло і будь-який теплий об'єкт. ІЧ-випромінювання прогріває не повітря, як піч у звичайній лазні чи сауні, а безпосередньо людське тіло, тобто спосіб передачі тепла - хвильової. Причому прогрівається організм глибоко. ІК-нагрівачі в сауні поширюють тепло рівномірно, немає його скупчення у верхній частині кабіни.

Інфрачервона сауна за рахунок прогрівання тканин надає ряд фізіологічних ефектів на організм людини:

посилення кровотоку і обмінних процесів у всіх тканинах;
рясне потовиділення;
почастішання серцебиття, розширення судин;
зняття спазмів;
вплив на перебіг запальних процесів;
розширення пор шкіри, відходження ороговілої епідермісу;
підвищення здатності шкіри до регенерації;
заспокійливу дію на нервову систему.

Інфрачервона сауна- користь, шкода, правила експлуатації

Всі перераховані дії можна розглядати з двох точок зору, вони можуть принести організму як користь, так і шкоду. На це впливають багато чинників, у тому числі стан здоров'я і наявність захворювань і пошкоджень на момент використання цього пристосування.

Користь інфрачервоної сауни

При сприятливих умовах і при відсутності протипоказань користь інфрачервоної сауни незаперечна. Про те ж говорять відгуки любителів процедури. Виходячи з наведених вище ефектів, що надаються теплом на організм, можна вивести позитивні моменти відвідування ІК-сауни:

прискорення метаболізму, насичення тканин киснем;
зняття втоми, напруги в м'язах, наприклад, після занять спортом або важкої фізичної праці;
виділення з потом зайвої рідини, усунення набряклості;
виведення токсинів і шлаків;
підвищення імунітету;
тренування серцевого м'яза, підвищення еластичності судинної стінки, а значить, профілактика її пошкоджень, розвитку інфарктів, інсультів, тромбозів;
зниження артеріального тиску;
зняття спазмів, усунення болю, пов'язаних з ними;
прискорення загоєння запалень, інфільтратів;
поліпшення відновлення тканин після травм, операцій;
очищення шкіри, її оновлення і регенерація;
зняття емоційної напруги, втоми, безсоння.

Шкода інфрачервоної сауни і протипоказання

Всі позитивні ефекти ІК-випромінювання можуть бути зведені нанівець і навіть серйозно нашкодити. Не потрібно самостійно призначати собі процедуру, сподіваючись на зцілення якоїсь хвороби. Шкода інфрачервоної сауни буде очевидний при ігноруванні протипоказань до її відвідування. До них відносяться:

хвороби серця і судин, стенокардія або вже перенесені колись інфаркти;
метаболічні захворювання, наприклад, діабет;
ниркова недостатність;
наявність застуди або будь-якого інфекційного захворювання в гострій фазі;
підвищена температура в не залежності і від причини;
загострення хронічних захворювань;
шкірні хвороби з гострим запаленням, нагноєнням;
злоякісні і навіть доброякісні пухлини;
захворювання, які супроводжуються схильністю до кровотеч, так як розширення судин може спровокувати масивну втрату крові;
менструації у жінок, так як може посилитися крововтрата (буває, що жінка призначає сама собі теплові процедури, сподіваючись зняти больовий синдром);
перший час після травм і операцій;
вагітність і післяпологовий період;
Окремо можна відзначити, що є неперевірені дані про згубний дії ІК-променів на кору головного мозку. Про це згадує навіть інструкція деяких японських саун.

Як правильно відвідувати ІК-сауну

Щоб поправити, а не зіпсувати своє здоров'я, потрібно знати, як відвідувати інфрачервону сауну. Схема прийому процедур наступна. Тривалість одного безперервного перебування в сауні 20 або 30 хвилин, не більше. А частота прийняття процедур 3-4 в тиждень. Занадто часто ходити в сауну не варто. При цьому всередині краще сидіти, опустивши ноги вниз, випрямивши спину. Після виходу з кабіни не варто обливатися холодною водою, теплого душу буде досить. І обов'язково випити великий кухоль води, мінералки або зеленого чаю, щоб відновити водний баланс.

Сауна будинку: готові кабінки, портативні пристрої і виготовлення своїми руками

ІК-сауни є практично скрізь - в оздоровчих центрах, Спа-салонах, фітнес-клубах, навіть салонах краси і масажних кабінетах. Але інфрачервона сауна будинку теж може бути доречна. Існує три варіанти її домашнього використання - готова куплена в магазині, зроблена вручну і портативна міні сауна.

Готова інфрачервона кабіна

Зараз вони продаються повсюдно і користуються популярністю, так як прості у використанні, харчуються від звичайної розетки, «їдять» мало електрики і безпечні. А ще вони компактні і екологічні. Кращі інфрачервоні сауни робляться з натуральної деревини, зазвичай це канадський кедр або хемлок.

Стандартна одномісна кабіна має розмір 1х1х1,85м, а двомісна - 1,3х1,2х1,9м. Цілком прийнятно для міської квартири, але все ж розмір кімнати для кабінки повинен в 2 рази перевищувати її власні розміри. Монтаж відбувається легко навіть без допомоги збирачів - покроково збираються всі деталі, часу йде від сили 2 години.

Виготовлення ІК-сауни своїми руками

Дешевше, але далеко не простіше, буде зробити все самому. Інфрачервона сауна своїми руками робиться за умови наявності навичок в електриці, вмінні поводитися з будівельними матеріалами і після консультації з БТІ та пожежною інспекцією.

Кращі інфрачервоні сауни, створені вручну, виходять з липи, вільхи, осики всередині, і з сухого хвойного дерева для каркаса. Зовні каркас обшивається МДФ. Двері можна взяти міжкімнатні, але з масиву і щільно закривається. Крім того, знадобляться ІК нагрівачі - 5 штук, які можна знайти в будівельному гіпермаркеті.

портативна кабіна

Самий бюджетний і простий варіант для домашнього використання - портативна інфрачервона сауна. Вона являє собою легку складну конструкцію з каркаса, обтягнутого теплоізоляційним матеріалом, і має всередині тонкі нагрівачі. Її можна переносити, зберігати в шафі, навіть брати з собою в тривалі поїздки. Купуються такі пристрої часто і мають позитивні відгуки. До речі, їх плюс ще і в тому, що голова при прийнятті процедури залишається зовні капсули, це виключає шкідливий вплив променів на мозок.

Де купити і скільки коштує ІК-сауна

Інфрачервона сауна будинку може бути дуже дорогим задоволенням, а може коштувати цілком розумних грошей. Купити готову повноцінну кабінку або її міні варіант можна в будівельних гіпермаркетах або на інтернет-сайтах. Приблизні розцінки:

вартість ІК-сауни з канадського кедра на одну людину може бути від 60 000 до 150 000 рублів, в залежності від дизайну, виробника і комплектуючих. Чотиримісний варіант з того ж матеріалу від 180 000 до 250 000 рублів.
Портативна інфрачервона сауна може мати ціну від 4 000 до 16 000 рублів.
Вартість же будівництва кабіни будинку буде залежати тільки від обраних матеріалів, витрат на комплектуючі і послуги фахівців в тій чи іншій області, наприклад, електриків.

Користуйтеся ІК-сауною з розумом, отримуйте задоволення і тільки користь для вашого здоров'я!