Корейська дієта-худнемо по корейської системі
Традиційну корейську кухню представляють в основному низькокалорійні страви з великою кількістю різноманітних спецій і прянощів. Тому рідко корейські дівчата страждають від надмірної ваги. Корейська дієта як раз і передбачає введення в раціон їжі, близька до традиційної кухні країни. Розроблялася вона корейськими дієтологами в основному для молоді, яка неправильно харчувалася, віддаючи перевагу фаст-фудів, алкоголю і солодких напоїв. Але жінки усього світу підхопили цю ідею і активно використовують корейські засоби для схуднення. Давайте познайомимося ближче з цією методикою.
Статут корейської дієти
Корейська дієта вважається досить суворої, вона передбачає чітке дотримання наступної інструкції:
- Корейська дієта для схуднення повинна тривати не менше 2 тижнів і може затягнутися на 2-3 місяці.
- Повністю відмовтеся від цукру і будь-яких інших підсолоджувачів.
- Корейська дієта має на увазі повну відмову від солі. Цим вона схожа на популярну японську дієту.
- Під суворою забороною будь-який алкоголь.
- Не можна вживати солодкі газовані напої.
- За добу потрібно випивати не менше літра води.
- Для виведення шлаків рекомендується вранці випивати склянку води з лимонним соком і імбиром. Готувати його дуже просто своїми руками в домашніх умовах: склянку теплої води, часточка лимона і трохи імбирного стружки, перемішайте і пийте, - ось і вся схема.
- У раціоні має бути морська капуста або інші водорості, багаті на каротиноїди, полісахариди і жирними кислотами, які в свою чергу є джерелом йоду.
- На час дієти відмовтеся від жирного м'яса на користь нежирної риби і морепродуктів.
- У вашому раціоні має бути достатньо клітковини. Підійде бурий і чорний рис. Що стосується звичного для нас білого рису, при його обробці счищается оболонка, а значить, необхідної клітковини в ньому немає.
Переваги корейської дієти
Корейська дієта досить популярна, а пов'язано це з наступними її перевагами:
- За 2 тижні дотримання правил цієї системи схуднення ви зможете поетапно скинути 5-6 кг зайвої ваги.
- Меню дієти хоч і суворе, але на відміну від монодієт, досить різноманітне: ви зможете їсти і морепродукти, і овочі, і яйця.
- Ця методика підходить усім людям, які не мають проблем зі здоров'ям.
- Продукти в меню досить доступні. Найдорожчими в раціоні будуть морепродукти, але можна віддати перевагу і недорогим породам риби, наприклад, хеку і минтай.
- Дієта благотворно впливає не тільки на ваші обсяги, але і зміцнює організм в цілому, забезпечуючи його достатньою кількістю мінералів і вітамінів.
Прості в приготуванні самій собі страви дозволять вам худнути з комфортом. У вашому раціоні буде низькокалорійна їжа, а значить, перші дні дієти доведеться зібрати всю волю в кулак, щоб не зірватися. Але буквально через 2-3 дня організм перебудується до нового раціону і дискомфортні відчуття змінюватися радістю від перших результатів в дзеркалі.
Меню дієти по-корейськи
Варіантів меню для схуднення по-корейськи в Мережі існує досить багато. Ви можете скласти індивідуальне меню самостійно, включивши в нього страви традиційної корейської кухні. А можете скористатися наступними варіантами денних раціонів.
Варіант 1
Сніданок: стакан води з лимоном і імбиром, овочевий салат з капусти білокачанної з лимонним соком. Обід: рис бурий відвареної (150г), морква по корейськи. Вечеря: риба морська нежирна, наприклад, тріска або більш «бюджетний» минтай, приготована на пару (200г), трохи листя шпинату.
Варіант 2
Сніданок: 2 відварених яйця, трохи морської капусти, стакан води з лимоном і імбиром. Обід: 150 г тушкованих овочів, салат з відвареної моркви з оливковою олією. Вечеря: смузі з томатів, селери, моркви і перцю болгарського.
варіант 3
Сніданок: фруктовий салат з сезонних фруктів, стакан води з лимоном і імбиром. Обід: шматочок парової рибки (150г), наприклад хека, томатний сік. Вечеря: 100 г рису чорного відвареного, половинка апельсина.
варіант 4
Сніданок: салат з корейської моркви, шматочок житнього хліба, склянка води з лимоном і імбиром. Обід: рис зі шпинатом (150г), яблучний сік. Вечеря: креветки відварні, салат овочевий (200г), заправлений оливковою олією.
варіант 5
Сніданок: салат з квашеної капусти і ламінарії, сік апельсиновий. Обід: 200г нежирної риби морської, наприклад, пікші, приготовленої на пару. Вечеря: салат з огірків і моркви, пару столових ложок відвареного рису.
Якщо ви любите прянощі і гоструваті їжу, вам сподобається дієта на корейській морквині. Ви можете покроково скласти персональне меню, обираючи будь-які варіанти раціону з вищеописаних і чергуючи їх протягом 2 тижнів.