Куряча дієта-освоюємо схуднення з куркою

11-10-2018

Стиль

Скоро вечірка, а вам мало улюблену сукню? Запланували відпустку на узбережжі, а фігура ще не готова блищати в купальнику? Потрібно в короткий термін скинути кілька зайвих кілограмів? Тоді куряча дієта стане для вас ідеальним рішенням.

Суть курячої дієти

Дієта на куріце- це різновид монодієти, хоч і в щадить формі. Принцип такої системи живлення-вживання здебільшого одного виду їжі, в даному випадку курячих продуктів, протягом певного періоду. Складіть меню, що складається з курячого м'яса, яєць, бульйону і 5-6 разів адже з проміжками в 3-4 години їжте страви з цих інгредієнтів. Це хороша практика для розвантаження організму і позбавлення від зайвої ваги.

Тривалість курячої дієти

Будь-яка монодіета- це лише тимчасовий захід. Не можна занадто довго йти за такою моделі харчування, інакше вашому організму може бути завдано шкоди недоліком мінералів і вітамінів інших груп. Дієта на курці для схуднення може тривати по-різному, в залежності від ваших цілей: 5 днів, 7 днів, але максимум-3 тижні. Після закінчення цього терміну, позбувшись від ненависних зайвих кілограмів, потрібно плавно вийти з цієї дієти, перейшовши на здорове збалансоване харчування, щоб утримати вагу.

Список продуктів для дієти на курці

Отже, з яких же продуктів може складатися ваш раціон?

Основні продукти

Куряче м'ясо. Це основа даної системи харчування, т. К. Саме дієта на курячому м'ясі є найбільш ситної, комфортною та доступною. Куряча грудка для схуднення особливо хороша, тому що в цій частині курки міститься максимум білків і мінімум жирів.
Курячі бульйони. Для шлунка дуже корисно вживання гарячих бульйонів, а тому входження в раціон цього продукту харчування дозволить ще легше перенести дієту. Крім того, на їх основі можна варити легкі овочеві супи, що теж принесе користь вашому організму і урізноманітнює меню. Однак не захоплюйтеся: дієта на курячому бульйоні, виключно на ньому, надзвичайно шкідлива, т. К. Для нормального функціонування шлунка необхідна тверда їжа.
Курячі яйця. Відмінне джерело білка, а також корисних жирів. Але пам'ятайте, що в день можна вживати не більше 3 курячих жовтків через що міститься в них холестерину. Якщо дотримуватися цього правила, то дієта на курячих яйцях піде вам тільки на користь.

Інші допустимі продукти

Некрахмалістие овочі. До таких належать помідори, огірки, брокколі, капуста, перець та ін. Вони стануть прекрасним гарніром, урізноманітнюють способи приготування основних продуктів і подарують гарну дозу вітамінів.
Рослинні масла. Це оливкова, соняшникова, лляна, кунжутна і інші масла. Але потрібно пам'ятати, що їх кількість повинна бути по максимуму обмежена. А також забороняється під час цієї системи харчування смажити їжу на цих маслах- тільки додавати до готових страв.
Фрукти (крім бананів і винограду) і ягоди. 1-2 штуки в день цих продуктів не стануть перешкодою для схуднення, навпаки, ви піднімете собі настрій і забезпечите себе ще однією порцією вітамінів.
Горіхи. Відмінне джерело мононасичених жирних кислот, який допоможе організму підтримувати баланс жирів в організмі.

Переваги дієти на курці

Чим же куряча дієта для схуднення відрізняється від інших систем харчування по скиданню ваги?

Курка і курячі яйця-це якісні джерела білка. Білок, в свою чергу-це фундамент м'язів. Таким чином, ви можете не боятися, що за час дієти втратите м'язову масу. Підуть тільки зайві жирові відкладення.
Дієта на курячої грудях забезпечить вас вітамінами групи B, PP, A, C.
Ця система харчування передбачає наявність в раціоні корисних жирів. Так що можна не хвилюватися за порушення гормонального фону, збій менструального циклу, крихкість нігтів і волосся та ін.
Курячі яйця-джерело незамінних вітамінів і мінералів: A, D, E, групи B.
Відчуття ситості довго не йде. Слідуючи цій системі харчування, ви не будете відчувати себе голодною, тому що білок перетравлюється довго. Це забезпечить вам комфортний стан.
Можливість харчуватися смачно. Вищевказані продукти можна гасити, варити, запікати, готувати на пару, смажити на антипригарной сковороді ... З м'яса курки, яєць, овочів і фруктів можна приготувати безліч цікавих страв, смаком яких ви зможете насолоджуватися. В інтернеті існує велика кількість інструкцій покрокового приготування дієтичних страв для самої себе. Дерзайте!

Недоліки курячої дієти

Перед тим, як почати обмежувати себе в їжі, вам необхідно засвоїти мінуси системи схуднення на курці:

Як і будь-яка монодієта, дієта на курці передбачає обмеженість раціону. Це означає, що ваш організм на час буде позбавлений корисних речовин з інших продуктів.
Один і той же продукт день у день швидко набридає.
Надмірне споживання білка може привести до порушення травлення і запорів.
Дане харчування не підходить вагітним жінкам, годуючим мамам, а також людям із захворюваннями нирок.

Меню курячої дієти

Вашій увазі надається один з можливих варіантів меню на день в період дієти. Спираючись на цю загальну схему, ви можете самостійно підлаштувати меню під свій спосіб життя.

Сніданок: 2 яйця, чай без цукру, 1 яблуко;
Обід: овочевий суп на курячому бульйоні, 150 г курячої грудки;
Перекус: жменю горіхів;
Вечеря: 250 г грудки, салат зі свіжих огірків, помідорів і перцю, заправка з оливкової олії;
Вечірній перекус: 100 г курячої грудки.

Вихід з дієти на курці

Як вже говорилося вище, подібні системи харчування для похуденія- лише тимчасовий захід на короткий період. Після того як ви досягли бажаного результату, важливо грамотно повернутися до нормального раціону, щоб утримати придбаний вага. Перш за все, перехід потрібно робити плавним, щоб не шокувати організм.

Почніть з додавання в раціон кисломолочних продуктів: молоко, кефір, сир зниженої жирності (але не знежирені).
Потім додайте складних вуглеводів - гречку, вівсянку, перловку, рис - спочатку тільки на сніданок, а через деякий час і на обід.
Незабаром можна буде додати більше фруктів в меню, в тому числі банани і виноград, а також мед та інші корисні підсолоджувачі.

Таким чином, ви перейдете до правильного збалансованого раціону. А саме в ньому запорука гарної фігури на довгі роки. Якщо не дотримуватися правил здорового харчування, то втрачені на курячої дієті зайві кілограми незабаром до вас повернутися.

Відгуки про схуднення на продуктах з курки

Ті, хто спробував курячу дієту, залишилися задоволені кінцевим результатом. Щасливці кажуть, що це доступний та комфортний спосіб схуднути в домашніх умовах, не вдаючись до послуг дієтологів. Потрібно лише поетапно виконувати всі інструкції, і це призведе до бажаної втрати зайвих кілограмів. Худніть із задоволенням, домагайтеся бажаних результатів і будьте чарівні! А якщо ви вже випробували такий спосіб схуднення, то залиште будь ласка відгуки після статті.