Очищаюча дієта на 7 днів

Багато жінок знають, що підтримувати красу і здоров'я допомагають очищаючі дієти. Вони сприяють звільненню кишечника від шлаків і токсинів, що призводить до нормалізації обмінних процесів і поліпшення загального самопочуття. Якщо жінка хоче позбутися від зайвих кілограмів і обсягів, очищаюча дієта для схуднення буде відмінним варіантом.

Підготовка до очищення організму за допомогою дієт

Дієтологи не рекомендують різко сідати на жорстку дієту, обмежувати організм в харчуванні необхідно поступово. Приблизно за 8-10 днів до початку очищає дієти для схуднення слід відмовитися від:

• Міцної кави.
• Міцного чаю.
• Гострого.
• Копченого.
• Солоного.
• Консервованого.
• Смаженого.

Овочі в цей період краще варити або тушкувати. Раціон варто доповнити трав'яними настоями, зеленим чаєм, нежирним кефіром і йогуртом. У період очищення організму в домашніх умовах дозволяється вживати в необмеженій кількості молоко і кисломолочні продукти.

Щоб очищаюча дієта для кишечника стала максимально ефективною, дотримуйтеся "правило чотирьох", Тобто зовсім варто відмовитися від 4-х продуктів:

• Солі.
• Сахара.
• Хліба.
• Газованих напоїв.

В даний час дієтологами розроблено понад 1000 різноманітних дієт, які сприяють схудненню і очищенню. Ми розповімо вам про найпопулярнішою з них-рисовому схудненні.

Очищаюча дієта на рисі

Очищаюча дієта на 7 днів, в якій "головну скрипку" грає один з найкорисніших злаков- рис, користується великим "попитом" у багатьох панночок. Жінки Японії і Таїланду вживають рис у великій кількості, а їх струнка фігура і висока тривалість життя підтверджують корисність цього злаку.

Суть очищення на рисі

Рисова дієта, що очищає від шлаків дуже корисна для здоров'я. Вона нормалізує обмін речовин, покращує рухливість суглобів, відновлює роботу сечовидільної системи. Суть очищення в наступному: вживаючи в їжу рис, добре розмочений у воді, потрапивши в шлунок, він у великих кількостях виділяє крохмаль, який в свою чергу вбирає в себе всі шкідливі речовини і шлаки. Рисова очищаюча дієта для схуднення може тривати від 3 до 9 днів, оптимальний період-тиждень.

Принципи очищення на рисі

У порівнянні з аналогічними методами очищення, рисова дієта, що очищає від шлаків досить щадна:

• Жінка не відчуває постійне виснажливе почуття голоду, адже можна їсти в будь-яких кількостях овочі і фрукти, пити чисту воду.
• На даний період часу рекомендується повністю виключити зі свого раціону напівфабрикати, копченості, борошняне і солодке.
• Переважно при приготуванні рису використовувати пароварку або все готувати на воді. Щоб урізноманітнити смак, страву можна приправити оливковою олією, оцтом, зеленню.
• Ласунам дозволяється 1 раз в день пити чай з половиною ложечки меду.
• Рекомендується вживати в їжу велику кількість клітковини: злакові, фрукти, овочі.

Ефективна очищаюча дієта, як правило, легко переноситься і не викликає дискомфорту у тих, що худнуть. Очищаюча дієта на 7 днів дозволяє їсти такі продукти:

• Мал.
• Свіжі ягідки і фрукти.
• Овочі, листя салату, зелень.
• Кисломолочні продукти: йогурт без наповнювача, знежирений сир.
• Насіння, горіхи, сухофрукти.
• Овочеві та фруктові фреші, імбирний, трав'яний, зелений чай, компоти без підсолоджувачів.

Зразкове тижневе меню рисової очищає дієти

Ми пропонуємо вам зразкове меню на 5 днів, щоб ви могли уявити собі ваш раціон в період очищення. Ви можете самостійно скласти власний варіант, включивши в нього дозволені продукти зі списку вище. Якщо ви захочете продовжити період очищення, просто повторіть меню, почавши з першого дня.

День 1

• Сніданок: рисова каша.
• Обід: чай з коренів імбиру, овочевий бульйон, салат з листя свіжої капусти.
• Полудень: морквяний фреш.
• Вечеря: чай з імбиру, бульйон з курки, легкий фруктовий салатик, нежирний йогурт.

день 2

• Сніданок: рис з овочами, запеченими в фользі, легкий кефір.
• Обід: відварені овочі: кольорова капуста, цукіні, спаржа.
• Полудень: сир з ягідками.
• Вечеря: салат з фруктів з гарбузовим насінням, зелений чай.

день 3

• Сніданок: рис, бульйон овочевий.
• Обід: морквяний салат, заправлений оливковою олією, компот.
• Полудень: сухофрукти.
• Вечеря: салат з руколи, помідорів чері і нежирного сиру.

день 4

• Сніданок: відварний рис (можна перемішати з фініками, грушею, волоським горіхом), свіжий кефір.
• Обід: рис з курагою, бульйон з овочів.
• Полудень: свіжі абрикоси.
• Вечеря: суп з овочів, салат зі свіжих помідорів і перцю.

день 5

• Сніданок: імбирний чай, рисова кашка на пару.
• Обід: стручкова квасоля і брокколі на пару.
• Полудень: горішки.
• Вечеря: овочі, тушковані з рисом, трав'яний відвар.

Не забувайте про водний баланс. Очищаючі дієти для організму вимагають споживання чистої питної води. Дуже важливо в період очищення випивати не менше 2 літрів води на добу, а деякі лікарі і дієтологи вважають, що це повинно бути щоденною нормою і не тільки в періоди дієт. Всі 7 днів можна пити натуральні соки: морквяний, яблучний, сік редьки, буряковий, капустяний. Деякі жінки не люблять свіжовичавлені фреші, їх можна розбавляти питною водою. Пропорції можна визначити самостійно.

Відео: Вівсяні висівки для очищення кишечника