Огіркова дієта-свіже рішення для схуднення

03-05-2018

Стиль

У спробах знайти панацею в боротьбі із зайвою вагою жінки проявляють незвичайну винахідливість, плодом якої стала і огіркова дієта. Даний спосіб схуднути визнається одним з найбільш ефективних, з його допомогою можна втратити від 10 кг ваги в домашніх умовах. Наскільки безпечно вживати огірки для схуднення, спробуємо з'ясувати нижче.

Дієта на свіжих огірках: користь чи шкода?

Доступна абсолютно всім, незалежно від регіону, доходу і сезону, дієта на огірках - недорогий спосіб стати стрункішою. Однак, як застерігають нас неупереджені відгуки про цю методику, можуть виникнути такі ефекти:

Слабкість, зниження артеріального тиску. Огірок вважається продуктом з негативною калорійністю: він дає менше енергії, ніж потрібно, щоб його перетравити і засвоїти;
Здуття і метеоризм, діарея, болі в животі. Волокна огірка - груба клітковина, яка подразнює стінки кишечника;
Сильний сечогінний ефект - що перешкоджає участі в заходах, виходів в місто в дні дієти. Це досить сумнівний подарунок самій собі.
Крім того, респонденти відзначають постійне відчуття голоду. Організм не обдуриш - вживаючи в їжу лише овоч, більше ніж на 90 відсотків складається з води, насититися важко.

Так, огіркова дієта для схуднення не сприяє поліпшенню самопочуття, настрою і навіть може призвести до депресії. Рішення, чи варто піддавати організм подібного стресу заради позбавлення від декількох кілограмів, кожен приймає самостійно.

Однак не можна не відзначити, що огіркова дієта по праву вважається однією з найдієвіших. Численні відгуки свідчать про втрату 3-5 кіло за пару днів і тижневому позбавленні від 10 кг живої ваги, а це відмінний результат - з ним не посперечаєшся.

Огурец- чудо природи

Як зрозуміло з назви, огіркова дієта для схуднення передбачає, що ви будете їсти одні лише огірки в певний період часу. Можлива не тільки монодиета на свіжих плодах, а й варіанти, в яких огірок буде лише базовим продуктом. Другий шлях однозначно більш здоровий і безпечний.

Як і будь-який овоч, огірок має корисні властивості, і вживати його в їжу в обмежених кількостях дуже корисно. Перш ніж розробляти меню огіркової дієти, розглянемо поетапно, які елементи і вітаміни знаходяться в цих плодах:

Що важливо для зниження ваги, огірки складаються майже повністю з води і грубих волокон клітковини. На цьому заснована схема «огіркового схуднення» - шлунок наповнюється, але калорій майже не надходить. Для продовження життєдіяльності тіло змушене брати енергію за рахунок запасів жиру;
Клітковина рослинного походження посилює перистальтику кишечника, що може допомогти при запорах;
Йод - необхідний елемент, що входить до складу гормонів щитовидної залози. Він регулює роботу серця і судинної системи;
Вітаміни групи В і С, фолієва кислота, фосфор, натрій і залізо - всі вони беруть участь в найважливіших життєвих процесах і все містяться в огірку;
Огірки містять найважливіший компонент - калій. За допомогою нього нормалізується артеріальний тиск, оптимізується робота судин і серця, сходять набряки і віддаляється зайва рідина з організму.
Крім перерахованого огірок вирівнює колір шкіри, омолоджує, покращує стан зубів, ясен і навіть допомагає зберегти пам'ять. Таким чином, дієта на огірках, якщо вона побудована грамотно і немає протипоказань, допоможе стати стрункішою і здоровіше.

Обов'язково варто відзначити, що результат можна отримати, тільки вживаючи свіжі огірки. Мариновані, солоні овочі втрачають частину своїх корисних складових в процесі обробки. У них знаходиться багато кухонної солі, вживання в їжу якої викликає затримку рідини в тканинах.

Огірковий-дієта кефіру: ризиковане поєднання

На перший погляд компоненти, змішання яких передбачає кефіру огіркова дієта, не дуже добре поєднуються. Але разом вони відмінно виконують свою функцію:

Маложирний кефір надає м'яку проносну дію на шлунково-кишкового тракту;
Огірки заповнюють порожнечу в шлунку, дають необхідну вологу і допомагають очистити кишечник від наслідків застійних явищ.

Популяризацію способу схуднення на огірках і кефірі приписують вітчизняної Примадонні: вважається, що Алла Борисівна таким чином «скинула» не один десяток кілограмів за своє життя. Насправді, для кефіру огіркова дієта жодним чином не може вважатися щадить і м'якою. Вона не підходить людям, у яких проблеми зі стільцем і травленням.

Проста інструкція дозволить стати стрункішою на кіло-півтора на добу: потрібно залити терту огіркову м'якоть нежирним кефіром. Смачний освіжаючий коктейль пропонують готувати по-різному: в одних рецептах це овоч на літр кефіру. В інших - кілограм огірків на два літри.

Також меню огіркової дієти з додаванням кисломолочних продуктів може включати наступні страви:

2 літри кефіру (1-2,5% жирності);
півтора кг свіжих огірків;
100 г риби (нежирної відвареної або парової).

Цього достатньо, щоб комфортно прожити один день. На другу добу можна спробувати:

огірковий салат із зелені і лимонного соку (оливкова олія або сметана жирністю 10% також підійдуть для заправки);
1 стакан кефіру;
знову склянку кисломолочного напою і салат з огірка і солоного сиру;
варіації салату плюс кефір.

Ці страви забезпечать різноманітність, якого так не вистачає при таких жорстких обмеженнях.

Тиждень з користю: огірковий марафон

Багатьма успішно випробувана огіркова дієта на тиждень - хоча дієтологи не рекомендують так надовго розтягувати це «задоволення». Вони радять вибирати день-два в семиденку, і тільки в ці періоди робити акцент на огірки. Проте, огіркова дієта на 7 днів існує, таке її зразкове меню:

1 день: житній хлібець з огірком в перший прийом їжі, суп з овочів, яблуко на обід, легкий салат на вечерю;
2 день: на сніданок аналогічно, в обід можна доповнити салат з огірка відварною нежирним м'ясом. Вечеря - традиційний свіжий салат;
3 день: сніданок - житній хліб і огірок, обід - паровий рис і риба, вечеря - салат з хрустких зелених овочів;
4 день: сніданок такий же. Обід - до рису додається сир (твердих сортів, не більше 30г.), Огірки. Увечері салат з петрушкою або кропом;
5 день: Традиційний хлібно-овочевий сніданок, в полуденну прийом їжі салат з капустою (огірковий) і цитрусовий фрукт. Вечеря - зелений салат з огірком;
6 день: сніданок аналогічний, обід - овочевий мікс, яйце круто, груша. Вечеря - знову сирі овочі;
7 день: Вранці все як завжди, на обід суп овочевий (редис, огірок, морква). Можна з'їсти авокадо. На вечерю овочевий мікс, залитий рослинним маслом.

Зрозуміло, огіркова дієта на 7 днів - підприємство, яке пов'язане з ризиком для здоров'я. Однак якщо покроково вводити розвантажувальні дні протягом тижня, зменшуючи кількість жирної і солодкої їжі перед «марафоном», а також забезпечити плавний вихід з обмеженого коридору калорійності, можна домогтися зниження ваги на 5 і більше кг. Тобто огіркова дієта на тиждень - вельми ефективний, хоч і нелегкий спосіб стати стрункішою.

Сенсаційний огірковий рецепт Ксенії Бородіної

За деякими даними, відома красуня-ведуча втратила надлишок ваги саме за допомогою огірків. Таємнича огіркова дієта Ксенії Бородіної не дає спокою жінкам всієї країни: результат видно неозброєним поглядом.

Відома ведуча змогла позбутися щонайменше 16 кіло зайвої ваги. Як їй це вдалося? Думка, що огіркова дієта Ксенії Бородіної складалася лише з одного продукту, помилково. Цю методику схуднення ще називають «зеленою дієтою», адже до її складу входить безліч овочів зеленого кольору.

Зразкове меню за методом Ксенії таке:

сніданок обов'язково включає житній або цільнозерновий хліб (невеликий шматочок), плюс овочі - в салаті або залиті нежирною сметаною (питним йогуртом);
на обід суп на овочевому бульйоні, або салат, доповнюємо м'ясом (курка, нежирна яловичина, телятина) або рибою;
полуденок - яйце куряче круто + овочі, хлібець;
вечерю скромний: тільки салат із зелених овочів з зеленню.

Крім цього, Ксенія давала організму помітну фізичне навантаження, що і радить своїм послідовникам.

Правила огіркової дієти

Важливі моменти при дотриманні будь-якої дієти:

Повна відмова від алкоголю і сигарет;
Виняток солі і цукру з раціону;
За 3 години до сну перекушуємо останній раз;
По можливості забезпечити який-небудь вид фізичної активності і кардионагрузки.

Також дієтологи радять тим, хто вводить серйозні обмеження в раціон на тривалий період, пити багато чистої води (близько 2 л в день); деякі наполягають на прийомі аптечних вітамінних препаратів.