Рідка дієта
Рідка дієта має не малу популярність у дівчат останнім часом. Популярність пояснюється тим, що рідке харчування не тільки швидко позбавляє від ненависних кілограммчіков, але також перебудовує організм на абсолютно нову систему харчування. У даній статті ви ознайомитеся з меню рідкої дієти і з усіма нюансами цього виду харчування.
Суть рідкого харчування
Давайте розберемо, що таке рідке харчування і як воно допомагає в схудненні. Суть рідкої дієти полягає в тому, що більшість вживається вами їжі знаходиться в рідкому і кашоподібну стані.
- Перше, що варто отметить- це те, що рідка дієта призводить, що сидять на ній панянок до досить хорошим результатам. Вибравши цей вид харчування на тиждень, ви можете втратити аж до п'яти кілограмів, ну а якщо продовжити марафон до 14 днів, то у вас піде приблизно 8 кілограмів зайвої ваги. Багато лікарів стверджують, що рідке харчування-це хороша методика в боротьбі з ожирінням.
- Рідка дієта-це прекрасний засіб для зменшення розмірів вашого шлунка. Ви все знаєте про те, що рясний прийом їжі збільшує обсяг шлунка в 2, а то і в 3 рази, а це підсилює почуття апетиту. Ви можете їсти, але не наїдатися, а в цей час йде набір зайвої ваги. Рідка дієта здатна зменшувати розтягнутий шлунок і повернути вас до невеликих порцій їжі, позбавивши від переїдання.
- Якщо у вас є сумніви в тому, що таке харчування допоможе, то доведемо зворотне. Ви п'єте тільки рідини, ваш шлунок зменшується в розмірах, працюють тільки печінку і нирки. Крім того, перетерті продукти не будуть вам дозволяти відчувати себе голодними, так як енергетична цінність деяких звичайних продуктів схожа з енергетичною цінністю, яку ви отримуєте з рідкої їжі. Наприклад: невелика булочка і 200 мл апельсинового соку з м'якоттю практично рівноцінні за змістом калорій.
- Друга назва рідкої дієти-це очищаюча дієта. Під час підтримки такої системи харчування з вашого організму виходять все шлаки і токсини, також нормалізується робота шлунково-кишкового тракту.
- Рідке харчування зберігає ідеальний водний баланс в організмі, адже багато інших видів дієт призводять до зневоднення організму. Тому дівчат долає втому, слабкість і поганий настрій.
Продукти і страви, які можна вживати
Давайте пройдемося по списку допустимих продуктів і страв, дозволених під час даної дієти. Знаючи правильний список, ви уникнете помилок і досягнете позитивних результатів.
- Рідка каша або мюслі. Найкраще, якщо це буде вівсянка.
- Овочі. Введіть в свій раціон рідке пюре з моркви, брюссельської та цвітної капусти, броколі і не забувайте про зелень. Непоганим доповненням до овочевого меню стануть овочеві соки огірковий, селеровому, гарбузовий, томатний та інші.
- Молочні продукти. До них відносяться молоко, кефір, ряжанка, йогурт, кисломолочні закваски, сироватки. Відсоток жирності вибирайте самі, виходячи з власних уподобань. Як перекусів ви можете використовувати сир і сир твердих сортів.
- Фрукти. З введенням в раціон фруктів не потрібно поспішати, вводите їх потихеньку. Найкраще почати з бананів або будь-яких ягід.
- Вода. Обов'язково пийте багато води, простої чистої води, без цукру, солі, газів і так далі.
- М'ясні або овочеві бульйони. Який вибрати, вибирайте самі.
Різновиди рідких дієт
Рідка дієта для схуднення має кілька підвидів, відмінності між ними полягають в меню.
дробове меню
У дробовому меню ви можете вживати абсолютно всі дозволені продукти і страви, не змішуючи їх між собою. Наприклад: вранці-кашу, в обід-молочні продукти, полднік- фрукти, вечеря овочі. Строгих правил для порядку вживання продуктів немає. Якщо ви почнете свій день з фруктів, а не з каші, нічого поганого не станеться. Контролюйте своє меню виходячи зі свого переваги і життєвої активності.
молочне меню
Молочне меню засноване на вживанні тільки кисломолочних продуктів і молока. Яскравим прикладом такого виду харчування стане дієта кефіру. Ви можете вживати скільки захочете молочних продуктів, але день краще починати з йогурту, причому повинен бути тільки натуральний, білий йогурт, без цукру, "шматочків фруктів" і т.д. Це стосується всіх молочних продуктів, не тільки йогурту. В якості денного перекусу можна дозволити собі трохи нежирного сиру і сиру. Вечірньої пори переходите на кефір.
супове меню
Супове меню трохи урізноманітнює ваш раціон. Так як одним водяним бульйоном ви ситі не будете, то можна додати в нього трохи картоплі та інших приємних вам овочів. Сіллю і приправами суп краще не приправляти. В кінці варіння подрібніть блюдо за допомогою блендера. Таким чином, ви будете харчуватися ріденькими супами-пюре.
фруктове меню
Фруктове меню має на увазі використання смузі, пюре зі свіжих фруктів і фруктових cоков. З такими фруктами, як банан і виноград потрібно бути акуратніше, так як вони мають високу калорійність. Їх краще вживати за сніданком або використовувати, як обідній перекус в невеликих порціях. Соки дозволяється пити тільки свіжовичавлені. Пакетовані пити не можна через великий вміст цукру.
овочеве меню
Овочеве меню представляє з себе пюре, смузі і соки. Картопля в даній дієті потрібно вживати з обережністю і в малих дозах. Їжте більше помідорів, огірків, капусти, вареної гарбуза. Сіль, спеції та інші приправи можна використовувати. Єдине, що можна додати-це рослинне масло. Вся їжа повинна бути свіжовичавлений або тільки що протертою.
Меню з каш
Меню з каш допускає використання будь-яких злаків, єдиною умовою стане те, що при приготуванні і вживанні каші потрібно використовувати велику кількість рідини, так як дієта рідка. Не використовуйте сіль і цукор. Мюслі стануть непоганим доповненням до цього харчуванню. Їх потрібно вибирати так, щоб в них не містилися на фрукти, які не горіхи і не насіння, а тільки злакові культури. Для приготування мюслі можна використовувати окріп або молоко. Склад необхідно подрібнити блендером.
Не залежно від того, який вид меню ви вибрали ця рідка дієта для схуднення буде дуже жорсткою. Цих дієт краще не притримувати більше семи днів, так як такий вид харчування не дуже збалансований, але якщо ви вибрали схему в 14 днів і особливо дотримуєтеся столу з фруктами, овочами або бульйону, то цю дієту можна назвати лікувальним голодуванням.
Протипоказання до рідких дієт
- Такі дієти категорично заборонені людям, із захворюваннями нирок, так як раціон містить дуже багато рідини.
- Не рекомендується сидіти на таких дієтах вагітним жінкам і підліткам, так як харчування не збалансовано.
- Люди з застудою або іншими подібними інфекційними захворюваннями повинні відмовитися від цієї дієти через ослаблення організму.
При приготуванні супів, каш, овочевих або фруктових пюре і соків не з варто згадувати ваші улюблені рецепти зі звичайного життя. Стіл повинен бути строго дієтичним, адже ви боретеся із зайвою вагою. Результати такого дієтичного столу можуть вас порадувати зменшенням жирових відкладень на таких зонах, як живіт, стегна і сідниці.
Відгуки про рідкої дієті
Анастасія: Сиджу на цій дієті другий день. З результатів першого дня - 700 грам. Вирішила розвантажити шлунок, тому що багато їла останнім часом.
Анна: Як народила другого малюка, зайвими залишилися висіти 6 кілограмів. Моя вага 67 кг, зріст-170 см. Перший день на дієті пройшов не так вже критично, особливого голоду я не відчувала, але так і хотілося підбігти до холодильника і взяти що-небудь перекусити. Але це іноді. Перший день рідкої дієти забрав 800 грам, за другий-400, за третій - 400. За три дні - 1,2 кг.
Аріна: На цій дієті я багато не скинула. Пам'ятаю, що в останній день 0 грам. За весь час всього лише - 2 кг, але я робила зарядку. Трошки прибрала боки, та й відчувати себе стала краще. Я сиділа на дробовому харчуванні, можливо на будь-якій іншій рідкої дієті я б скинула більше.