Шикарний смак-шоколадна дієта для схуднення
Якщо ви вибрали такий шлях схуднути, як шоколадна дієта-вітаємо, у вас відмінний смак! Виключно приємна для любителів какао, дієта на шоколаді набирає популярність, в основному, звичайно, серед жінок - вони адже головні ласуни і блюстітельніци стрункої фігури.
Невірно вважати, що шоколад для схуднення не походить, так як це дуже калорійний продукт. Шоколадна плитка вагою 90-100 г. несе в собі лише 500 ккал, а це досить мало. Тому гіркий шоколад (а також темний, головне - натуральний) є, як не парадоксально, дієтичним продуктом.
Інша справа, що монодієта на шоколаді - серйозне випробування для тіла, і навіть бувалі любителі експериментів насилу витримують 3-5 днів «солодкої тортури». З'ясовується, що шоколадна дієта для схуднення легка і приємна тільки першу добу, як свідчать відгуки про методику.
Ідеальний продукт: про користь шоколаду
Великолепнейшее винахід індіанців Майя, вдосконалене європейцями і вироблене вітчизняними шоколадними фабриками у величезних кількостях, шоколад - не просто розвага, а дуже корисний і потрібний продукт. У чому його важливість - розглянемо нижче:
- Рослинні речовини, що входять до складу темного ласощі, впливають на згортання крові і можуть запобігти тромбоз;
- Шоколад, як натуральний антиоксидант здатний уповільнити природний процес старіння;
- Какао-боби містять фосфор, магній і калій, тому потрібно регулярно ласувати шоколадом - спосіб поліпшити зовнішній вигляд шкірних покривів і стан волосся, зробити більш міцними нігті;
- Є думка, що шоколадна дієта знижує ризик виникнення онкологічних захворювань, виразки шлунка (тільки за умови помірного вживання смачного продукту, інакше ефект може бути зворотним).
Беручи все це до уваги, не можна не визнати: дієта на гіркому шоколаде- це приємний, швидкий спосіб схуднути з гарантованим результатом. При цьому розумові процеси не страждають, відгуки про цей спосіб говорять наступне: шоколадний раціон робить пам'ять чіпкою, розум гострим, а настрій піднесеним. А публікуються фото худнуть, безумовно, надихають.
Ложка дьогтю в бочці шоколаду
Було б нечесно розхвалювати настільки сувору і жорстку систему зменшення ваги, не згадуючи її недоліки. Протипоказань досить багато:
- Збої і проблеми в роботі шлунково-кишкового тракту;
- Підвищення артеріального тиску, гіпертонічна хвороба;
- Діабет та інші серйозні хронічні захворювання;
- Вагітність і лактаційний період;
- Нервова збудливість і захворювання серця;
- Наявність в анамнезі кандидозу та інших грибкових інфекцій.
Як відомо, цукор та інші речовини, що містяться в улюбленому багатьма ласощах, можуть викликати скачки інсулінової кривої, а солодкість продукту провокує зростання грибків. Тому не зайвим буде візит до лікаря перед тим, як самостійно призначити собі таку дієту.
Варіанти шоколадної дієти
Яким чином потрібно скласти денне меню, щоб воно включало тільки каву і шоколад (і ще, можливо, зелений чай) - розглянемо докладніше.
- Найпростіший варіант плитка на день. Сто грамів чорного гіркого або темного шоколаду (без добавок і наповнювачів) ділимо на 3-5 прийомів їжі. Важливо: запивати чаєм або кавою можна, тільки чистою водою. Вищезазначені напої (природно, без цукру) можна пити з проміжком 2-3 години до або після солодкого перекусу. Такий шоколадний день вважається класикою, і протягом цього часу теоретично можна розлучитися з кілограмом живої ваги;
- Варіацією какао-дієти є меню, що включає маложирное коров'яче молоко. Його можна додавати в каву, або в молочний продукт класти какао-порошок - так дієта на шоколаді буде переноситися організмом легше. Тим більше, що кава і шоколад разом дуже корисні для працездатності мозку, дають бадьорість і відмінний настрій;
- Екзотична шоколадна дієта для схуднення передбачає, що в добу можна з'їсти близько 30 м шоколаду з високим вмістом какао. Однак «шоколадної» таку систему харчування назвати складно - адже вона включає в основному раціон зі свіжих фруктів, а також пасту з вегетаріанським соусом.
Остання дієта називається італійської, і вона - зовсім непоганий варіант. Фрукти, виключаючи виноград і банани (які містять багато калорій), і макаронні вироби, виготовлені з твердих сортів злакових - безсумнівно, відповідне меню для тих, що худнуть. А якщо додати сюди обов'язкову шоколадку, вона виконає роль «ягідки на торті», роблячи італійську дієту мрією, що збулася.
Ідеальна шоколадна плитка: правила вибору
Не всякий шоколад є дієтичним і придатний для експрес-схуднення. Так, какао-містять продукти діляться на власне шоколад та кондитерські плитки, в останніх вміст олії і порошку какао суттєво нижче.
Найбільш цінними є гіркий і темний види ласощі (з вмістом какао-продукту від 55 до 85%). На смак вони можуть істотно відрізнятися - це залежить як від якості сировини, так і від вмісту цукру. Тонкий смак і виражений аромат - то, що відрізняє істинний шоколад від сурогату, або, гірше того, його «білого побратима», який до теми нашої статті має опосередковане відношення.
Дорогий або економічний, вітчизняний або європейський, натуральний шоколад без добавок завжди кращий, особливо якщо з його допомогою ви хочете схуднути. Для цього не годиться жоден батончик - карамель, нуга, родзинки, горішки, наповнювачі - зайві калорії, які видаляють нас від ідеальної ваги. Плитки з стевіозой для діабетиків теж не підійдуть: адже є думка, що цукрозамінники сприяють відкладенню жирів.
Шоколадне меню: на смак і колір
Якщо ви лише хочете доповнити збалансований раціон відмінним якісним продуктом, то плитки натурального шоколаду вистачить на п'ять днів - саме таку норму вчені визнають ідеальною. У разі, якщо цікавить дієта на гіркому шоколаді і її зразкове меню - запрошуємо ознайомитися з ними далі.
- Розвантажувальні дні-варіант для початківців, хто не впевнений у реакції свого організму на цей чудовий продукт. Класичний шоколадний день включає: сніданок - 30 м какао-продукту, кава краще зварений, а не розчинний, і обов'язково несолодкий. Обід і вечеря повністю аналогічні;
- Щадна шоколадна дієта на 3 дні - звичайний варіант має на увазі той же шоколад (плитка на день), кава і воду. Варіації допускають кефір на ніч, какао на молоці і чай з трав;
- Італійська шоколадна дієта на 3 дні - набагато більш різноманітне і здорове меню. Крім перерахованого, сюди входять зернові пластівці і свіжі фрукти (в першій половині дня), овочеві спагетті, свіжі салати. Також на обід і вечерю можуть подаватися страви з тушкованих баклажанів і томатів, часнику і пісного м'яса. Треба сказати, що результати по-італійськи не будуть такими вражаючими, як від монодієт, а й здоров'я не постраждає;
- Для сильних духом: шоколадна дієта на 7 днів - екстремальний спосіб харчування одним лише шоколадом і відваром кави. Передбачається, що споживання 2 л. води на добу і невеликої кількості молока нівелює негативний ефект від обмеженого харчування. Очікується, що шоколадна дієта на тиждень дасть хороші результати - зниження ваги на 6-7 кіло.
Доступні в мережі фото «до і після» доказивают- на шоколаді можна перетворитися не просто в струнку панянку, а в справжню худишку. Хоча майже повна відсутність жирової і м'язової тканини не завжди виглядає привабливо. Проте, треба мати на увазі, що шоколадна дієта на 7 днів надасть на організм ефект, який можна порівняти з тривалим голодуванням. Тіло зазнає серйозну нестачу калорій, а також вітамінів і мікроелементів, вуглеводів і білка. Тому таке серйозне випробування, як шоколадна дієта на тиждень, має на увазі не тільки активну, а й продуману завершальну стадію. Вихід з какао-дієти в домашніх умовах має на увазі:
- Дробове харчування, обмежені порції їжі;
- Потрібно поетапно розробити меню, яке буде включати життєво необхідні речовини. Це розведені водою соки зі свіжих овочів і фруктів, другий бульйон від варіння курки і риби;
- Правильна схема нормалізації м'язової маси передбачає включення в раціон білків. Тобто покроково протягом тижня вводимо відварне філе грудки (курча, індичка), куряче та перепелине яйце, горіхи і молочні продукти;
- Основна інструкція, якої потрібно дотримуватися постійно (не тільки на етапі прощання з дієтою) - відмова від шкідливих смажених продуктів, звички до вживання фаст-фуду і переїдання.
Прописна істина - головне не знизити вагу, а втримати його в бажаних межах - працює завжди. Завдання будь-якої дієти, в тому числі і шоколадной- не нашкодити самій собі, не викликати незворотних змін. Тому бажано, щоб шоколадна дієта залишалася в раціоні лише у вигляді розвантажувальних днів.