Сирна дієта

13-08-2018

Стиль

Сирна дієта вважається однією з найбільш безпечних та ефективних. Дотримуючись всіх рекомендації, ви зможете схуднути без шкоди для організму. Як і всі моно дієти, дієта на сирі не повинна тривати довше тижня. Якщо ви не можете сидіти на моно компонентних дієтах, вам підійде сирна дієта на 4 тижні Маггі, яка має різноманітний раціон. Крім користі для фігури, сир дуже корисний для здоров'я зубів, волосся, нігтів і кісток. Найефективніше дієти діють на організм при правильно підібраному раціоні. Вибрати схему дотримання і меню сирної дієти вам допоможе ця стаття.

Про користь сиру

Сир відомий багато років і його користь не викликає сумнівів. Його білок не поступається за своїми якостями білку в м'ясі та рибі. У цьому продукті міститься набір незамінних амінокислот. Він багатий на казеіни- джерела доступного кальцію і фосфору. Метіонін в його складі сприяє ефективному розщепленню жирів. У складі цього продукту багато вітамінів і мікроелементів, а також молочного цукру лактози.

Вітамін А в його складі бере участь в регуляції обміну речовин, вітамін Е антиоксидант, що надає клітинам організму стійкість до зовнішніх чинників. Вітамін D регулює процес засвоєння кальцію, вітамін Р організмом людини не виробляється, а тому його зміст в цей кисломолочний продукт ще більш значуще. Цей вітамін сприяє зміцненню стінок судин, уповільнює ритм серця.

Порція цього продукту містить добову норму заліза, кальцію і білка для організму людини. Ці якості зробили його незамінним продуктом в дієтичному харчуванні, косметології та народній медицині.

Вибираємо сир для дієти

Якщо ви вирішили їсти сир для схуднення, потрібно знати, який продукт вибрати. Зазвичай на полицях магазинів ми вибираємо один з наступних продуктів:

Зернений сир. Дієтологи вважають його самим легкозасвоюваним. Його рекомендують вживати спортсменам, культуриста, людям з великими фізичними навантаженнями. Нейтральна кислотність дозволяє вживати його людям із захворюваннями шлунка. Це ідеальний сир для схуднення.
Знежирений. Він готується зі знежиреного молока. Цей продукт швидко засвоюється організмом, але вчені вважають, що тривале вживання знежиреного сиру призводить до погіршення здоров'я людини, зокрема до ламкості волосся, нігтів, втрати зубів. Відсутність в цьому продукті жирів робить його не найкращим вибором для дієт, які тривають понад 2 днів. Якщо ви хочете зробити розвантажувальний день, ви можете вибрати знежирений продукт для його вживання в цей день.
Сиркова маса. Це ретельно перетертий сир з додаванням шматочків кураги, родзинок, чорносливу, цедри, ароматизаторів, цукру і вершкового масла. Корисність цього продукту не поступається класичним сиру, так як він не проходить ніякої додаткову температурну обробку. Багато хто віддає перевагу сиру саме сирну масу за смакові якості. Жирність цього продукту залежить від жирності сиру, на основі якого вона зроблена. Якщо ви вибираєте цей продукт для дієтичного харчування, вибирайте масу 4-6% жирності.

Дієта на сирі буде давати максимальний результат і користь для організму, якщо ви оберете продукт з жирністю 4-5%. Знежирений сир позбавить ваш організм необхідних жирів, а надто жирний не дасть очікуваного ефекту.

Переваги схуднення на сирі

Вживання цього кисломолочного продукту має такі переваги:

зміцнення зубів, нігтів і волосся;
поліпшення мікрофлори кишечника;
профілактика остеопорозу;
поліпшення роботи нервової системи;
прискорення обміну речовин;
тривале насичення організму.

Вибираємо самостійно індивідуальну схему харчування

Сирна дієта для схуднення має безліч схем. Можна скористатися однією з розроблених дієтологами інструкцій, а можна скласти раціон своїми руками. Головним достоїнством будь-який з цих методик є висока ефективність в поєднанні з нешкідливістю. Яку схему б ви не вибрали, пам'ятайте, що сирна дієта має виражену сечогінну дію, тому важливо дотримуватися водний баланс. Випивайте не менше півтора-два літри чистої води в день.

Сувора сирна моно дієта на 3 дні-правила і меню

Якщо вам потрібно терміново скинути кілька кілограмів, наприклад, щоб влізти в старе плаття, вам підійде сирна дієта на 3 дні. Моно дієти вважаються найбільш агресивними для організму, тому і сидіти на ній не рекомендується більше зазначеного терміну. Відгуки тих, що худнуть говорять про її високу ефективність, щодня може йти до кілограма зайвої ваги.

Меню повинно складатися виключно з сиру. Денна норма продукту залежить від його виду і жирності. Так, знежиреного сиру можна з'їсти до півкілограма, а жирного домашнього всього 300 грам. Весь обсяг продукту потрібно розділити на 5 частин-5 прийомів їжі.

Щоб не допустити зневоднення організму, намагайтеся пити якомога більше рідини. Дозволено зелений несолодкий чай, мінеральна вода, вода без газу. Сирна дієта на 3 дні вимагає великої сили волі і витримки. Щоб вона пройшла легше, рекомендується підготувати свій організм заздалегідь, скоротивши порції їжі.

Кисломолочна тиждень- переваги і раціон

Ця сирна дієта на 7 днів є більш м'яким варіантом, ніж вищеописана. Крім сиру в раціон додається кефір, корисність якого тільки підсилює позитивний ефект від даного режиму харчування.

Меню сирної дієти на кожен день складається з півкілограма сиру 7-9% жирності і 1 літра 1% кефіру. Це кількість їжі потрібно розділити на 5 прийомів. Намагайтеся їсти через рівні проміжки часу.
У проміжках між прийомами їжі можна пити воду і несолодкий чай.
Нестрогая сирна дієта для схуднення не забороняє вживати в якості добавки до основного продукту фрукти, мед, корицю, родзинки. Ви навіть можете додати до сиру висококалорійний банан або мед. Більш того, фрукти сприяють виведенню з організму шлаків. Але пам'ятайте, що ефективність схуднення безпосередньо залежить від вашого раціону. Завдяки високим поживним властивостям цих кисломолочних продуктів, що худнуть часто самі відмовляються від додавання до сиру і кефіру добавок.
Чи не забороняється готувати сирні запіканки і фруктові салати з цим кисломолочним продуктом.

Вибираючи кефір, звертайте увагу на його дату виготовлення. Рекомендується брати кефір не давніша 3 діб з дня випуску, інакше він буде надавати скріплювальний дію. Сирна дієта на 7 днів дозволяє скинути до 6 кг зайвої ваги.

Худнемо за місяць-система Маггі

Маггі- сирна дієта на 4 тижні широко відома серед жінок, бажаючих розпрощатися із зайвою вагою.

Щоб схуднути за цією системою, потрібно крок за кроком самій собі скласти низькокалорійний раціон, в якому не повинні бути присутніми солодкі фрукти, картопля, бобові, а в напоях заборонені підсолоджувачі.
У меню включені прості у приготуванні в домашніх умовах страви, такі як овочеві салати, відварне м'ясо, парова риба.
На сніданок потрібно з'їдати близько 150 грам сиру, обід і вечеря складається з простих відварених білкових продуктів.

Перевагою системи Маггі є те, що ви не будете відчувати голод. Сирна дієта на 4 тижні дозволяє скинути близько 7 кг без кардинальних обмежень для організму.

Вихід з дієти

Ефективність такого сирного схуднення поєднується з користю для організму. Але важливо правильно вийти з дієти, щоб втрачені кілограми не повернулися назад прискореними темпами. Щоб зберегти результат якомога довше, спочатку рекомендується поетапно ввести в меню крупи, а вже пізніше нежирне м'ясо. Постарайтеся не вживати солодощі протягом 2 тижнів після завершення дієти.