Схуднення поліни гагаріної

10-01-2018

Стиль

Схуднення Поліни Гагаріної цікавить громадськість набагато більше, ніж шикарний голос співачки і її незвичайні творчі досягнення. Дівчина викликала фурор, перетворившись з пишною булочки в елегантну і струнку красуню всього за 6 місяців. Сьогодні розкриємо секрети схуднення зірки і з'ясуємо, чого ж варто дівчині підтримку ідеальних пропорцій фігури.

Причини, за якими поправилася Поліна Гагаріна

На різних етапах життя Поліна Гагаріна виглядала по-різному. Каруселі з вагою виглядають в її випадку приблизно так:

З самого раннього дитинства Поля росла в атмосфері мистецтва і творчості. Мати і батько дівчинки займалися хореографією і строго стежили за своєю фігурою. Коли майбутній зірці «Євробачення» виповнилося 4 роки, вона переїхала разом з матір'ю в Грецію.

У цій сонячній країні мамі запропонували роботу за контрактом, і та, не замислюючись, погодилася. Греція-країна соковитих фруктів оливкового масла і риби, що є основою безвуглеводної дієти, тому тримати фігуру в формі саме там не становило великих труднощів. Але дівчинка пробула з матір'ю зовсім недовго, і вже в 6 років повернулася до бабусі в Саратов. Бабуся плекала внучку і всіляко розвивала її таланти. Поряд з вокальними даними ріс і зайву вагу дівчата. Дивлячись на Поліну в дитинстві, можна сказати «кров з молоком»: досить вгодований дитина з рум'яними важкими щоками і стирчить животиком.

Перехід з ніжного дитячого віку в юнацтво знаменувався схудненням. Пропала рум'яність і животик, поступившись місцем підліткової довготелесий і незграбності.

Після народження першого сина Андрія, його знаменита мама потрапила в пастку, знайому безлічі звичайних жінок. Сильно располнев під час носіння первістка, дівчина чекала дива схуднення після пологів. Але дитина народилася, а живіт нікуди не подівся. На зміну подив прийшло відчай, а за ним і звірячий апетит. Все це + неполадки в роботі і творчості в результаті дали оцінку на вагах в 88 кг. І це при зрості 164 см. Дівчина майже зважилася на використання жуйки для схуднення і пластиру, але вирішила почати з дієти.

Після тривалого затишшя артистка зуміла взяти себе в руки і скинути злощасні кілограми до ідеальних пропорцій. Тепер виконавиця культової пісні «Спектакль закінчено» важить 47 кілограм і впевнено тримає цю позначку.

Принципи схуднення Поліни Гагаріної

Спочатку Гагаріна вирішила випробувати на собі моно-дієту сім пелюсток, але при виснажливих нестатки бажаного результату вона не досягла. Після фіаско зірка самостійно підібрала собі одну з щадних дієт і трохи її вдосконалила. 40 кг дівчина втратила всього за півроку. Це значний результат, так як схудла Поліна Гагаріна кардинально, маючи природну схильність до повноти. Подейкують, що під ідеальними формами ховається майстерна робота лікарів, і що співачка зробила пластику, але сама дівчина всі звинувачення заперечує. Основні принципи схуднення зоряної панянки читайте далі.

Їжа повинна прийматися порційно маленькими частинами, щоб легко засвоюватися організмом.
Головне предпочтеніе- фрукти (особливо яблука), свіжі овочі, морепродукти і пісне м'ясо. Сезонні свіжі овочі стабілізують травну систему, приводять у норму роботу всіх систем організму. Свіжі яблучка м'яко очищають шлунково-кишковий тракт, судини і печінку, надають сяючий здоров'ям колір обличчя.
Дієта Поліни Гагаріної виключає вживання солодкого, жирного і смаженого. За калорійністю страв зірка строго стежила.
З раціону виключені всі кондитерські вироби і алкоголь в будь-якому вигляді. Табу на продукти, що містять крохмаль. У разі якщо людина зовсім не може обходитися без картоплі, то нескінченне картопляне пюре можна замінити парочкою картоплин, запечених в мундирі в тиждень.
Джерелом вуглеводів для Поли стали не здобні булочки і білий хліб, а крупи і вироби з борошна грубого помелу.
Артистка обов'язково вживала перші рідкі страви, проте для приготування використовувала овочеві бульйони і пісне м'ясо.

Празднікі- не привід відступати від дієти. Причин для поблажок немає.
Вечеря зірка вживала не пізніше ніж за дві години до сну. Після цього панянка не їла, щоб не перевантажувати шлунок на ніч.
Вуглеводи допустимі тільки до сніданку. Саме перший прийом їжі може складатися з каші, присмаченою подрібненими горішками, ягодами і медом.
На обід меню складалося з пісних перших страв, відвареного м'яса або риби, салатів.
Полудень включає в себе свіжі фрукти, знежирений сир, горіхи, кефір. Варіацій маса. До слова, кефірів дієти дуже поширені серед бажаючих пройти короткочасну чистку організму.
Як вечері Поліна Гагаріна віддавала перевагу морепродуктів, паровим овочам і кефіру. Готувати вечерю при похуденіі- ціле мистецтво, тому даній процедурі варто приділити особливу увагу. Мінімум калорій і максимум користі.
За весь день співачка маленькими порціями випивала в цілому 1.5 літра води. Існує питна дієта для бажаючих скинути зайву вагу кардинально до певної дати.
Схудла Поліна Гагаріна досі намагається дотримуватися чотириразовий режим прийому їжі, за умови, що останній прийом їжі закінчується до 18.00.

Співачка ніколи не вживала безліч різноманітної, якими рясніють столи на прийомах, які вона відвідує.

Продукти, рекомендовані співачкою

Складаючи раціон на тиждень, зірка віддавала перевагу таких продуктів:

риба;
пісне м'ясо;
овочі;
фрукти;
свіжовижаті соки;
кефір;
сухофрукти;
геркулес;
гречана каша;
рис і тд.

Дієта Поліни Гагаріної: меню на день

Поліна самостійно розробила для себе систему чотириразового харчування, в якому три основних прийому їжі і один перекус. Вашій увазі зразкове меню співачки на один день, таким же принципом підбору продуктів слід користуватися, складаючи раціон харчування на 7 днів.

Перший прийом їжі (сніданок)

Невелика порція салату огірок + помідор + свіжа капуста + болгарський перчик.
Близько 100 гр. вівсянки, звареної на воді.
Стакан свіжовичавленого соку (в разі Поліни переважав томатний).

Другий прийом їжі (обід)

200 гр. супу на овочевому бульйоні без картоплі із зеленню.
Шматочок рибного філе, приготованого в пароварці.
Два яблука в будь-якому вигляді і апельсин.

Третій прийом їжі (полуденок)

Фрукти (яблука, апельсини, мандарини, ківі і тд на вибір).
Парочка ложок знежиреного сиру з горішками.

Четвертий прийом їжі (вечеря)

100 гр. відвареної курячої грудки без шкіри і солі (або відвареної телятини).
Велика порція салату з свіжих овочів і зелені, заправлених соком лимона.
Половинка склянки знежиреного кефіру.

За півроку за прикладом відомої співачки схуднути на 40 кг зможе кожна дівчина без особливих лих і позбавлень. У своєму інтерв'ю Поліна Гагаріна визнається, що тільки спочатку їй було важко перебудуватися на новий раціон харчування, але з часом їй стало навіть цікаво + мотивували значні результати.

Фізичні навантаження- необхідність для схуднення

Поліна Гагаріна до схуднення не відрізнялася осикою талією або аристократичними рисами обличчя, але мужньо боролася за привабливу зовнішність. Крім обмежень в їжі співачка активно займалася спортом і гімнастикою. Як і дієта іншої відомої артистки Ольги Картунковой, схуднення Гагаріної було б набагато триваліша без фізичних навантажень.

Уроки фехтування. Даний вид спорту вчить зібраності і точності, розробляє м'язи рук і кистей.

Уроки сценічної пластики. Спочатку зайву вагу до схуднення не надавав Поліні граціозності. Незграбна дівчина зі звичайною зачіскою і руками борця на сцені виглядала безглуздо. Поліна Гагаріна після схуднення рухається плавно і граціозно, привертаючи увагу чоловіків до жіночним вигинів свого тіла.

Драматичний танець. У студії МХАТ Гагаріна посилено тренувалася красиво танцювати. За її словами, викладач вимотувала студенток так, що ті буквальним чином виповзали із залу.
Шейпінг. Навіть зараз, коли вага після схуднення досяг потрібної позначки, співачка не припиняє походи на шейпінг. Кожну слабкість у вигляді зайвого десерту вона тут же «відпрацьовує» в залі. Зауважимо, що фітнес для повних жінок відрізняється від звичайного розподілом навантаження і видами вправ.

Поліна Гагаріна на фото до і після схуднення виглядає приголомшливо по-різному. У яскравій блондинці з витонченою фігурою важко дізнатися колишню незграбну пампушку. Сидячи на власноруч розробленою дієті, дівчині вдалося досягти серйозних результатів. Дієтологи наголошують, що раціон і система харчування зірки не викликає нарікань з їхнього боку, і що таким чином можуть схуднути все жінки, схильні до повноти.