Жорстка дієта-схуднути швидко можна

Худнути треба повільно, тільки щадна дієта допоможе зберегти результат надовго - цю істину знають не тільки дієтологи, а й багато дівчат, які прагнуть знайти фігуру мрії. Але чекати кілька місяців, поки зайві кілограми «розтануть», іноді не найкращий варіант. Майже кожна хоч раз стикалася з проблемою, коли потрібно обов'язково схуднути до певного числа. Зовсім скоро доведеться урочиста вечеря в ресторані, корпоратив або ювілей, а улюблену сукню не сходиться на пополневшей талії. Щоб позбутися від декількох зайвих кілограмів потрібно кілька тижнів помірного харчування або жорстка дієта.

Переваги та недоліки жорсткого схуднення

Дана система харчування спрямована на різке зменшення калорій, через що організм змушений харчуватися власними жировими запасами. Це дозволяє за короткий час в домашніх умовах прибрати до 5 кілограм зайвої ваги і зменшитися в талії на кілька сантиметрів.

Жорстке схуднення має ряд переваг:

• Ви зможете прибрати боки і живіт, трохи зменшити обсяги за короткі термін - 1-2 тижні.
• Якщо почати правильно харчуватися після даної системи схуднення, то вага не повернеться.
• Обмеження дозволять почистити організм і приготувати його до подальшого правильного харчування, а також зменшити шлунок, що позначиться на розмірі порції.
• Меню жорсткої дієти зазвичай складається з доступних і недорогих продуктів, які легко знайти в магазині. Готувати можна самій собі, вибираючи інгредієнти на свій смак.
• Існує кілька варіантів харчування, з яких ви можете самостійно вибрати найбільш підходяще. Вони відрізняються набором продуктів і тривалістю.

Жорсткі дієти для швидкого схуднення мають і ряд істотних недоліків:

• Через різке скидання ваги може сильно розтягнутися шкіра. Трохи підтягнути її можна самостійно, але можуть залишитися розтяжки, від яких потрібно буде позбавлятися.
• Жорстке схуднення має на увазі втрату не жиру, а зайвої води і останніх «прилипли» до тіла кілограм. Тобто якщо після свят ви набрали 2 кілограми, то після жорсткої дієти ви виявите їх пропажу, а ось живуть з вами інші п'ять залишаться на місці.
• Жорстка дієта для схуднення не повинна тривати довше тижня, в іншому випадку організм може вирішити, що настав голод, і почне запасати кожну крихту.
• Швидка жорстка дієта повинна закінчуватися правильним виходом з неї - це збільшення калорійності поетапно і додавання нових продуктів харчування. «Вихід» повинен тривати в два рази довше самої дієти. Якщо цього не зробити, а різко повернутися до звичного харчування, можна знову набрати всі втрачені сантиметри, а то і більше.

Особливості жорсткого схуднення

Перш, ніж шукати жорсткі дієти для швидкого схуднення, необхідно дізнатися кілька загальних правил:

• Меню жорсткої дієти повинно містити від 500 до 800 калорій на день. Це не дуже багато, так як середньодобова калорійність жінки становить 1200-1500 калорій мінімум, які організм витрачає тільки на дихання, травлення, кровообіг та інше. Але дуже жорстка дієта, чия калорійність не досягає навіть 500 калорій, може бути вкрай небезпечна. Її не можна дотримуватися довше 1-3 днів і потрібно негайно припинити, як тільки відчуєте слабкість.
• Навіть сама жорстка дієта не обходиться без 1,5-2 літрів в день простий або мінеральної води. Це допоможе прибрати спрагу, яка часто маскується під голод. Також рекомендується пити зелений чай: він сприяє травленню і притуплює голод.
• Щоб швидка жорстка дієта не принесла надто багато шкоди, обов'язково приймайте вітаміни.
• Якщо у вас спостерігається занепад сил, часте серцебиття, непритомність і інші проблеми зі здоров'ям, необхідно негайно зупинити дієту.
• Дана система схуднення передбачає відсутність спорту, щоб уникнути перевтоми і травм.
• Якщо у вас є проблеми зі здоров'ям, дане схуднення вам не підходить. В крайньому випадку необхідно порадитися з лікарем.
• Напередодні необхідно відмовитися від вечері або замінити його на легкий варіант.
• Необхідно обмежити вживання солі, щоб не гальмувати в організмі зайву рідину. А ось перець і корицю можна і потрібно вживати: вони допомагають травленню і покращують обмін речовин.
• Назва «Жорстка дієта для схуднення на 20 кг» 800 грам нежирного молока, о 21 годині - яблуко; не відповідає назві. Ви втратите максимум 5-7 кілограм.

Меню і варіації жорстких систем харчування

Найжорстокіша дієта для схуднення складається з простої води і зрідка чаю, але навряд чи хтось вирішить випробувати на собі його ефект. Краще вибрати менш суворе меню.

Залежно від ваших перевагу меню може складатися з самих різних продуктів. Найчастіше вони являють собою монодієти, раціон яких складається з одного і того ж продукту. Наприклад, жорстка дієта на 3 дні може бути:

• Кефіру: 1-1,5 літра нежирного кефіру в день, дозволено додавати щіпку кориці;
• Яблучної: до 1,5 кг яблук кислих сортів;
• Огіркової: до 2 кг овочів, можна додати капусту і болгарський перець;
• Шоколадної: в день можна з'їдати по 100 грам гіркого шоколаду, запиваючи чорною кавою;
• Сирної: до 0,5 кг нежирного сиру.

Відгуки про жорсткій дієті подібного типу досить оптимістичні: втратити можна до 3-4 кг, але можна і не змінитися зовсім. Багато в чому результат залежить від особливостей організму і його реакції.

Жорстка дієта на 3 дні

Жорстке триденне харчування може бути і таким:

• Сніданок: чашка «порожнього» кави і варене яйце;
• Обід (через 3 години): пачка нежирного сиру;
• Ще через три години: ще одна пачка сиру.

Ця схема харчування відома під назвою «Модельна дієта». Завдяки великій кількості білків ви не будете відчувати голод і зможете прибрати пару сантиметрів.

Семиденний жорстка дієта

Жорстка дієта на 7 днів може також складатися з повторення монодні, але тут їх вибір трохи ширше:

• Гречана: схема проста: залийте з вечора склянку гречки парою склянок окропу і накрийте тарілкою. Цієї кількості вистачить цілий день;
• Рисова: на сніданок випийте 2 чашки зеленого чаю з молоком (50/50), на обід - тарілка відвареного рису і склянку теплого молока, на вечерю - тарілка рису і чашка зеленого чаю з молоком;
• Токійська: в день можна з'їсти одного запеченого курчати;
• Питна жорстка дієта на тиждень: весь тиждень необхідно пити натуральні йогурти та соки, кефір, чай, кава і води. У раціон потрібно поступово додавати каші та супи.
• Дієта на боннському супі: весь тиждень належить харчуватися тільки супом. Інструкція по його приготування є на нашому сайті.

Відгуки про тижневий жорсткій системі схуднення також в більшості своїй оптимістичні - втрати ваги можуть становити до 5-7 кілограм. У деяких випадках головним стає скидання ваги, а зменшення обсягів.

Також жорстка дієта на 7 днів буває екстремальної:

• Сніданок - склянка теплої води з ложкою меду;
• Обід - 150 г відвареного нежирного м'яса і жменею тушкованих або свіжих овочів;
• На вечерю - відвар капусти.

жорстка дієта "мінус 10 кг"

Досить ризикованою є жорстка дієта схуднення на 10 кг. Вона була розроблена хірургами, які з її допомогою готували особливо огрядних пацієнтів до операції. Зрозуміло, мінус 10 кг дієта не продемонструє, але -5-7 запросто. Отже, жорстка дієта схуднення на 10 кг складається з:

• 1 день - літр мінералки;
• 2 день - 800 грам нежирного молока, о 21 годині - яблуко;
• 3 день - пляшка мінералки;
• 4 день - салат з моркви, капусти, зелені;
• 5 день - 800 грам нежирного молока, о 21 годині - яблуко;
• 6 день: сніданок - відварене яйце, чай; перекус - стакан відвару з овочів; обід - по 100 г відвареного мі і зеленого горошку; перекус - яблуко; вечеря - яблуко; о 21 годині - ще одне яблуко.
• 7 день - 2 склянки молока і 100 грам сиру.

Звичайно, жорстка дієта для схуднення на 20 кг навряд і дасть подібний результат, але зробити талію тонше, а живіт - більш плоским, вона може.

Висновок про жорсткому харчуванні для схуднення

Жорстка дієта на тиждень розрахована на швидкий, але недовговічний варіант. Вона підійде, щоб покрасуватися перед колегами або гостями в новому вбранні, який трохи малий, але не підійде для планомірного і послідовного скидання ваги.

Відео: Девід Сміт, схудлий на 200 кг: вага повернувся